В течение дня человек очень сильно устаёт. В любом плане: и в моральном, и в физическом. Но больше всего устают наши ноги, так как на них возлагается вся нагрузка, которая только есть. А скоро праздники - на ногах нужно будет проводить очень много времени. Это значит, что они будут уставать ещё больше, а вы вместо отдыха будете не расслабляться, а только ещё больше напрягаться. И это конечно влияет на настроение. В общем ничего это нам не нужно, поэтому сегодня хочу поделиться простым упражнением, которое помогает уменьшить усталость в ногах. Давайте уже о нём поговорим.
В конце дня такое упражнение просто отлично подойдет, если вы устали, не чувствуете себя расслабленным, да и ноги подтверждают это. Так как сейчас становится довольно скользко и на улице, чтобы удержать себя требуется большая нагрузка. Да и в течение дня малоподвижный образ жизни или наоборот большая активность влияют на стопы и ноги, так как они вынуждены нас держать. И вот в конце дня такая усталость может даже помешать сну, своему собственному комфорту и хорошему настроению. Кстати и в праздники оно подойдет -это отличный способ отдыха, когда все уже приготовлено, а ваша спина и ноги устали от того, что вы долго были на ногах.
При этом, еще один маленький плюс этого упражнения в том, что оно позволяет расслабить спину, которая также имеет большую нагрузку и может вам испортить настроение. У меня в последнее время с этой частью не все ладно из-за сложной тренировки, которую я сама и выбрала, но вот это упражнение позволяет дать ощущение комфорта спине и осанке, даже когда до этого очень далеко.
О недостатках - я таких не заметила, но пожалуйста не забываем, что при наличии каких-то сложных проблем о зарядке и гимнастике стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение:
Всё просто. Для начала берем для себя стул. Ложимся на пол, а ноги кладём на стул. И приводим так 10-15 минут. Параллельно можно пару раз поднять и опустить корпус для пресса, но если вам это не нужно, то просто лежим и отдыхаем.
Вот такое у нас сегодня упражнение. Надеюсь, что оно было вам полезным и интересным. А как вы предпочитаете давать отдых ногам - делитесь своим мнением :)
