Много ли людей занимаются спортом? Еще со школы я относилась к спорту поверхностно. В школе не любила уроки физкультуры, лыжи зимой. Мне нравилось, когда уроки физкультуры проходили в формате игре: снайпер, «вышибалы», волейбол. Сдавать нормативы для меня было сродни пытке, отжимания от пола, от перекладины, бег на время, все это вспоминаю с передергиванием.
Я с детства была худенькой тонкой девочкой, и мне всегда казалось, что у меня нет мышц, а кости от перенапряжения сейчас сломаются пополам от этих физических упражнений. Хотя мне нравилась растяжка, я любила делать шпагаты. Сказать, что я не занималась совсем, это неправильно. После уроков в вечернее время я ходила на танцы, у нас был кружок. Танцевать я любила, тело с удовольствием гнулось, растягивалось. После окончания школы я вообще перестала заниматься. Периодически вспоминала, об упражнениях, но хватало меня на 5 дней максимум. По природе из физических упражнений мне ближе йога, пилатес, а не упражнения в спортзале. Помню, на компьютере включала упражнения Синди Кроуфорд и пыталась заниматься, но мне это не подходило, и через неделю я уже забрасывала занятия.
Однажды купила абонемент на йогу. Занятия начинались в 18 часов, мне приходилось бежать с работы домой либо сразу на занятия. После йоги нужно было идти домой готовить кушать, ужинать, делать домашние дела. Может кто-то и рад жить в постоянном графике, но меня это начало напрягать, и поход на йогу словно стал похож на работу, куда тоже нужно ходить к определенному времени. Однако я поняла, что заниматься йогой мне нравится.
Потом мы уехали в отпуск, я расслабилась и забросила занятия. После отпуска был большой перерыв, но как оказалось сила воли у меня есть. Я решила, что физическая активность мне необходима, чтобы чувствовать бодрость, быть в тонусе. Я скачала приложения на телефон, и начала заниматься.
Время занятий я контролировала сама, поставила напоминания о занятиях, но могла отклониться от режима. Первое приложение «Тренировка для ног и ягодиц».
Состоит из трех разных программ:
1) Тренировка для ног и ягодиц
2) Попа больше
3) Сжигание жира в области ягодиц.
Каждая программа рассчитана на 30 дней, которую нужно выполнять, чтобы достичь необходимых результатов. Тренировка продолжительностью 12-22 минуты по нарастающей ежедневно. Упражнения не такие сложные, может осилить каждый начинающий.
Результат я видела через 20 дней, ноги стали более подтянутые, не «заплывшие». Лично для меня это приложение подходит более чем. Я не принуждаю себя к ним, знаю, что тренировка займет у меня немного времени, и после занятий ощущается легкость в теле. Эти короткие тренировки я выполняю ежедневно, стараюсь побороть лень, и у меня это пока получается.
Одновременно с этим приложением я скачала «Йогу». Программа также состоит из трех частей:
1) План Новичок;
2) Продолжающий план;
3) Продвинутый план.
Каждая часть расписана по дням на целый месяц, продолжительность каждой тренировки постепенно увеличивается. На первый взгляд упражнения кажутся легкими, но начинаешь выполнять, тело трясется, понимаешь, что ты не настолько гибкий. После тренировки для ног, я приступаю к йоге, и заканчиваю все это медитацией. По времени это занимает у меня максимум 1 час, но это я сама для себя такую задачу поставила. Можно работать только с одним приложением, и ежедневно выполнять по 15 минут упражнений. С каждым днем, неделей ты уже стаешь зависимым и тело просит этой нагрузки, пусть и минимальной.
Думаю, секрет в том, почему я не бросила заниматься, так это длительность тренировок. Не нужно идти куда-то, потом обратно, тратить на это время, а просто включить телефон и начать заниматься. Для тех, кто не может позволить себе спортзал, у кого всегда не хватает времени на физическую активность, я от души советую вот такие маленькие тренировочки. Они держат тело в тонусе, тело подтянуто, а настроение хорошее.
Будьте здоровы, берегите свое тело и относитесь к нему с любовью, оно скажет вам спасибо.
