Йога — это древняя индийская наука и образ жизни, который включает в себя не только физические движения и позы, но и регулируемое дыхание и медитацию.
Было доказано, что йога, принятая спортсменами и водителями оказывает особое влияние на мозг — в первую очередь потому, что она позволяет вашему разуму расслабиться (и позволяет вашему телу развивать силу и равновесие одновременно). Исследователи из Университета Иллинойса обнаружили, что 20-минутный сеанс позерства и медитативного глубокого дыхания увеличил скорость мозга, память и умственную ловкость группы людей. Упражнения и расслабление важны.
Вы можете получить время, когда вы можете замедлить свое тело, замедлить свой мозг и войти в медитативное состояние. Это очень эффективный способ уменьшить стресс, возможно, если это делается один или два раза в неделю.
Йога для вашего мозга
Преимущества сеанса йоги могут включать увеличение скорости мозга, умственной ловкости и памяти. Исследователи из Университета Иллинойса дали группе из 30 человек серию тестов на запоминание и скорость после ничегонеделания, после участия в 20-минутном сеансе йоги, который включал стоячие и сидячие позы и медитативное глубокое дыхание, а также после 20-минутной тренировки на беговой дорожке в гору. Результат: йоги значительно быстрее отвечали на тест и имели лучшие навыки запоминания в целом. Результаты аэробной группы не отличались от результатов, когда участники ничего не делали.
Медитативные упражнения йоги направлены на то, чтобы помочь вам сосредоточиться и быть осознанным, пытаясь держать отвлекающие мысли подальше. И эти умственные упражнения в йоге, кажется, влияют на то, как вы думаете за пределами практики йоги.
Исследователи сообщают, что один 20-минутный сеанс хатха-йоги значительно улучшил скорость и точность участников в тестах рабочей памяти и тормозного контроля, двух мерах функции мозга, связанных со способностью сохранять концентрацию и воспринимать, сохранять и использовать новую информацию.
Участники показали значительно лучшие результаты сразу после практики йоги, чем после умеренных и энергичных аэробных упражнений в течение того же количества времени.
Оставляйте ваши комментарии, ставьте лайки под публикацией. Это позволит нам держать обратную связь с вами и развиваться каналу.
