Данная фраза «симптом – дорога к изменениям» пришла ко мне после консультации с молодой женщиной, с которой мы работали над темой психосоматики. Я уже неоднократно писала о психосоматике (здесь и здесь).
Из данной статьи вы сможете почерпнуть более подробно о процессе психосоматики, психотерапии и работе с ней и о способах, которые может практиковать человек, чтобы улучшить свое состояние.
Что такое «симптом»?
Простыми словами: симптом – это какой-то признак, которого раньше не было и которой сообщает о том, что с телом что-то не в порядке. Именно по симптомам человек понимает, что нужно обратиться к врачу. Симптомы могут включать боль, дискомфорт и другие явления в организме.
Когда у человека возникают симптомы какого-то заболевания, которые подтверждаются у врача, то это, как правило, не причина, а следствие какого-то более глубокого и бессознательного процесса.
Сразу оговорюсь: не все заболевания являются психосоматическими и даже, если вы подозреваете, что какая-то болезнь имеет психологическую природу (а не физиологическую), все равно лучше сначала обратиться к врачу, а только потом к психологу.
Я уже как-то упоминала о том, что в моей практике существует много случаев, когда к психологу человека отправляли именно врачи, так как жалобы были, но с помощью диагностики они никак не подтверждались. На мой взгляд, это очень классная тенденция, когда психологи и врачи работают «рука об руку», признавая человека «многоуровневым» существом – если на физиологическом уровне нет никаких отклонений, значит страдает уровень психологический – более тонкий и неосязаемый и причину нужно искать там.
Вернемся к симптому. Симптом – это своеобразное «сообщение» или послание от организма о том, что происходит «что-то не то»: то ли образ жизни человека деструктивен, то ли отношения изматывают, то ли работа не подходит и т.д. Вариантов может быть сотни миллионов (сколько людей на планете), и они звучат более тоньше и изощрённее, чем я написала выше.
Вся сложность – разгадать это послание заключается в том, что причина часто скрывается в бессознательном, там куда самому человеку «хода нет», так как задействованы глубокие слои психики, окруженные защитами, которые формировались годами (или с самого детства). Поэтому в работе с психосоматикой самым эффективным методом является психотерапия. Это медленный процесс, постепенный, но он приносит плоды, так как человек начинает вместе с психологом разбирать содержимое своего внутреннего мира, включая обиды, боли, подавленный гнев, нереализованные желания, противоречия, истинные потребности, предательства, страхи и пр. И может оказаться, что «где-то там», связанные тонкой ниточкой – страх, соседствующий с болью прошлого и неудовлетворенной потребностью и формируют причину и, как следствие, какой-то неприятный симптом или хроническое заболевание (это пример).
Небольшое лирическое отступление:
Я как-то смотрела сериал, основанный на реальных событиях, про принцессу Мари Бонапарт (внучатую племянницу Наполеона Бонапарта, того самого). Мари проходила психоанализ у самого основателя – Зигмунда Фрейда, была дружна с ним и во Вторую мировою войну спасла ему жизнь, вывезя Фрейда с семьей из Вены. Мари была пионером психоанализа во Франции, она обучилась этому искусству и много сделала для популяризации данного направления.
К чему я это все? А вот к чему. Мари любила делать всякие хирургические операции – по поводу и без (ну примерно как нынешние «селебрити» :))). Она не испытывала оргазма и собиралась сделать операцию, чтобы решить эту проблему. В тоже время она где-то услышала про психоанализ и стала размышлять – не поможет ли это ей. Обсуждая как-то раз свою идею подвергнуться психоанализу с врачом (могу ошибаться, не помню точно, кто был этот герой по сюжету), он ответил ей, что психоанализ – это очень сложное и глубокое явление и он гораздо сложнее хирургической операции. Только вдумайтесь! Психоанализ и психотерапия, в целом, многограннее и сложнее хирургической операции (я ни в коем случае не умаляю достижения медицины, наоборот, я очень уважаю врачей и их труд).
Думаю, дело в том, что хирург во время операции видит то, с чем имеет дело, да это сложнейшая наука и искусство, но перед ним на операционном столе лежит пациент и врачу (если он хорошо учился в мед.институте) видно все патологии и нездоровые процессы в организме.
В психотерапии внутренних процессов человека, как на ладони, не видно. Многое зависит от личности, опыта, профессионализма психотерапевта, но и не меньше зависит от самого человека, который регулярно ходит на встречи, хочет разобраться, что с ним происходит и работает над собой в перерыве между встречами. Также по этой причине в психотерапии важна регулярность и неспешность. Ведь нужно время, чтобы узнать человека, его характер, стереотипы взаимодействия и поведения, чего он хочет, что ему мешает, о чем мечтает и т.д. Психотерапия – это очень тонкая и сложная работа, практически искусство. Поэтому, психотерапевты и учатся всю жизнь.
Я привела это лирическое отступление для того, чтобы показать наглядность физических процессов и абсолютную тайну процессов психических.
Исходя из всего вышеперечисленного, мы видим, что симптом запускает в человеке некий психологический процесс (наравне с физиологическим).
И этот психологический процесс, через физическую болезнь и есть – та дорога изменений, по которой психика бессознательно пытается повести человека, чтобы он смог исцелиться и жить лучше и счастливее, чем теперь.
Все наши непрожитые чувства, подавленные обиды и пр. оседают в бессознательном. Психика разными способами пытается защититься от них, чтобы сознательно не сталкиваться с неприятными переживаниями.
Куда уходят эти чувства и эмоции? Правильно, в тело.
Послания бессознательного приходят нам в снах, через творчество, интуицию и сигналы тела, в том числе, болезни. А если привести (в сотый раз) популярную метафору про айсберг (для тех, кто ее не слышал): верхушка айсберга над водой (примерно 30%) – это то, что мы осознаем, наш ум, мысли и пр., а под водой скрывается огромная невидимая глыба (около 70%) – и это содержимое бессознательного.
Поэтому, если у человека появилось ни с того, ни с сего какое-то заболевание, то скорее всего бессознательное зовет его в путь – долгий и непростой. А заключается этот путь в том, чтобы разобраться, «что пошло не так»: где человек наступил «на горло собственной песне» или пожертвовал своими интересами, заработался и стал трудоголиком или женился без любви (примеров может быть масса). Где-то человек «предал» себя или не взял паузу, испытывал хронический стресс или позволял себя обижать - и его тело отчаянно посылает ему сигналы о том, что так больше продолжаться не может и нужно что-то срочно изменить! Вот этим «срочным посланием» или «телеграммой» является болезнь.
Возможно, маленькие сигналы о том, что нужно поменять появлялись раньше, но человек их не замечал или игнорировал. Как говорится в старой пословице: «Гром не грянет, мужик не перекрестится».
Эти психологические процессы игнорировались, как «отходы жизнедеятельности» и оседали в бессознательном. Ведь не каждый человек размышляет о том, что «значит его гнев на начальника» или «как научиться заботиться о себе». В нашей психике постоянно возникают какие-то «течения», их много, и они разные, попробуй отследи. Также и наш социум заточен на материальное и физическое и многие считают, что «чувства и эмоции – это просто ерунда!» Результат тот же, «незнание законов не освобождает от ответственности»: даже если человек думает, что его чувства «ерунда» и подавляет их, куда они деваются? Правильно, в бессознательное. Когда неосознанных чувств становится очень много – может сформироваться болезнь.
Еще важно то, что история с психосоматикой – это не история про чувство вины. Вроде того, что «человек жил неправильно – получил болезнь и значит, виноват». Почему-то так часто понимают, но самом деле, это совсем не так. Это история про ответственность и именно изменения, саморазвитие и самопознание. Другими словами, болезнь – это путь к себе, возможность, урок или испытание, как вам ближе. Винить себя здесь не нужно, это пустая трата времени. Не «за что мне это?», а «для чего?» и «какой потенциал скрывается в данной ситуации?» — вот необходимое направление для размышлений.
Что можно делать самостоятельно при психосоматическом заболевании (или просто заболевании)? (если вы пока не готовы обратиться к психологу или нет возможности)
Мои рекомендации будут простыми, и они не вылечат вас полностью, но могут помочь поддерживать себя и натолкнуть на важные мысли:
- Аффирмации. «Это позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настрой» (википедия). Аффирмаций очень много у Луизы Хей (можете погуглить). Аффирмации нужно выбирать те, которые вызывают у вас чувства спокойствия, гармонии, уверенности. «Я в безопасности», «Я здорова», «Мир любит меня и заботится обо мне» — вот некоторые из них. Вы можете сами придумать такое утверждение или где-то подглядеть. Главное, чтобы вы повторяли его часто и не на автомате, а вдумываясь, как бы вглядываясь в данную фразу: что она значит для вас? Получается её прочувствовать? Вы сами себе верите?
- Ведение дневника или «утренних страниц» (из книги Джулии Кэмерон «Путь художника», я уже писала о них). Каждый день, в идеале, утром или когда есть время уделять время себе и записывать свои мысли. Фиксировать все, что приходит в голову, даже, если вам кажется это глупым. Выберите какой-то формат 2-х или 3-х страниц блокнота или листов а4 и погрузитесь в свободное письмо. Потом не перечитывайте (в течение 3-х месяцев). У такого письма есть целебный эффект – вы делитесь своими тревогами, волнениями и беспокойством, выгружаете поток прямиком из бессознательного и можете обнаружить интересные взаимосвязи.
Например, у одной из моих клиенток был случай, когда она проживала одну и ту же неприятную повторяющуюся ситуацию на работе и говорила сама себе о том, что «все хорошо», «наверное это пройдет», «потерпи» и т.д. В общем, не хотела замечать очевидное и только регулярное ведение дневника помогло ей осознать, что она каждый раз пишет об одном и том же недовольстве, и значит, это то, что ей вредит и не стоит себя настраивать на то, что «все хорошо». Это помогло решить проблему и перевестись в другой коллектив.
3. Исследуйте свою вторичную выгоду. В вопросе психосоматики очень часто существует вторичная выгода. Она не очевидна, но опасна тем, что способствует закреплению болезни. Вторичная выгода – эта та «польза», которую человек получает от своей болезни. Да, болезнь, на первый взгляд, ему не нравится, и он хочет быть здоровым, но бессознательно присутствует «бонус» от болезни, поэтому и выздоровление не наступает. Например, человек может иметь льготные условия на работе, пока болеет или его лечение оплачивают родные и он получает дополнительные финансы, не зарабатывая сам и пр.
4. Поразмышляйте, что пытается донести до вас болезнь? Чему пытается научить? К каким позитивным изменениям толкает вас?
Также полезно задать себе следующие вопросы (можно письменно):
- «Как я чувствую себя последнее время?»
- «Когда я последний раз был(а) по-настоящему счастлив(а)?»
- «Чего мне давно и искренне хочется, а я не позволяю?»
- «Я забочусь о себе?»
- «Мне хватает поддержки? От себя? От других?»
- «Я достаточно люблю себя?»
- «Я верю в свое счастливое будущее и собственные мечты?»
- «Я верю в себя?»
- «Как я хочу изменить свою жизнь? Это похоже на то, как я живу сейчас?»
5. Книги по теме. Есть хорошая популярная психологическая литература, которая заставляет задуматься на тему психосоматики. Мне нравятся книги Луизы Хей и Лиз Бурбо. У Луизы Хей есть много книг и аффирмаций, у Лиз Бурбо есть хорошая книга «Слушай свое тело, твоего лучшего друга на Земле».
Спасибо, что дочитали до конца! Будьте здоровы!
Если вам понравилась эта статья и вы любите читать интересные и вдохновляющие материалы по психологии, подписывайтесь на мой канал!
Мой телеграм-канал - в нем можно читать больше интересных материалов, а также анонсы мероприятий и отзывы о моей работе
#психология #психосоматика #психотерапия #психосоматика болезней #исцеление #саморазвитие
