Я просто бесконечно мучилась этим вопросом.
Сначала рассмотрим декретный период, потом работу.
Ситуация следующая. Для полноценной работы организма, хорошего обмена веществ и настроения необходимо высыпаться. Спать надо 7-8ч в день, а точнее в ночь 😉. С маленькими детьми женщина проживает колики, гв, зубы, высаживания на горшок и т.д.
Получается полноценного сна ночью нет. Если от этого времени убрать ещё 30-40 минут на тренировку, то совсем тяжело. Организм не высыпается, сладкого лишний раз не дают, а тут ещё тренировки. По итогу невыспавшаяся нервная мама и жена. Всем родным тоже достается. Жить в таком напряжении не хочется.
Что делать?
Необходимо высыпаться и наполнять организм силами и энергией в первую очередь.
Как?
Досыпать днем с ребёнком. Вечером ложится с ним спать пораньше. Дела делать во время бодроствования ребёнка. Заниматься спортом дома удобно сразу после пробуждения ребёнка. Его можно положить на ковёр, рядом разложить игрушки и заниматься. Первые пол часа ребёнок будет с интересом играть и за вами наблюдать. Главное у вас будут силы и настроение.
В невыспавшимся состоянии тренировки приведут к ещё большей усталости, желанию сидеть и не двигаться, кушать сладкое не переставая.
Если дети ходят в сад/школу, а мама на работу, где время найти?
Начну с хорошей новости. Можно начать заниматься в выходные дни и выработать привычку.
В выходные дни время найти можно даже дома даже с детьми. Лучше конечно детей оставить бабушке/мужу и сходить на полноценную тренировку.
На неделе тоже стоит добавить тренировку. Как? Запишите детей в спортивную или творческую секцию. Например, в Санкт-Петербурге для развития детей выделены большие здания с огромным количеством кружков. Вы можете подобрать себе спортивные занятия рядом с центром развития детей.
Если дети школьники, они вечером самостоятельно делают уроки. У вас есть время позаниматься дома.
Вывод: не отнимайте время от сна. Старайтесь тренироваться в течение дня пока ваши родные заняты делами.
