Намасте🙏🏻😊 Друзья, всем привет!
В комментариях меня часто спрашивают: «Яна, хочу начать заниматься йогой. Подскажите, с чего начать?»
Я начала заниматься йогой в 2017 году, но практиковала тогда нерегулярно. Могла несколько месяцев не ходить в зал, потом снова начинала ходить по 2-3 раза в неделю.
Пробовала посещать разные Йога-центры, ходила к разным инструкторам. Искала своё, занималась разными видами йоги.
Практиковать ежедневно дома начала лишь в марте 2020 года, когда нас перевели на удалённую работу.
Тогда ещё я не могла сделать ни одной асаны, которые легко мне даются сейчас.
Даже не мечтала встать в мостик, ни о каком шпагате не могло быть и речи, руки и ноги тряслись от бессилия. Всё, что у меня было, это железная мотивация!
Итак, мои РЕКОМЕНДАЦИИ НАЧИНАЮЩИМ:
🧘🏼♂️ Для начала я всем рекомендую хотя бы 3 – 5 месяцев походить в зал и позаниматься с инструктором. Можно в группе, но лучше индивидуально.
Когда у вас появится общее представление о том, что такое йога, какое направление вам больше подходит: хатха, виньяса, аштанга, кундалини, и как правильно отстраивать базовые асаны, вот тогда можно переходить к занятиям дома☝🏻
🧘🏼♂️Выберите канал на You Tube, в зависимости от того, какое направление вам больше нравится, и занимайтесь дома. Найдите то, что вас по-настоящему зацепило!
Я начала свои домашние занятия с практик для продолжающих. Мне были интересны максимальные нагрузки и, если сначала что-то не получалось, я просто делала это в меру своих возможностей.
🧘🏼♂️Смотрите разных Йога-тичеров и вдохновляйтесь их пластикой, мастерством, силой, креативными переходами. Пусть это будет для вас мотивацией.
И ещё важный момент: не ограничивайтесь одной йогой! Делайте растяжки, кардио, силовые.
Работайте над развитием силы и укреплением мышц. Дополнительные силовые тренировки принесут только пользу.
Ах, если бы я с самого начала занималась больше кардио и силовыми, то сейчас намного быстрее прогрессировала бы в йоге!
🧘🏼♂️И, пожалуй, главное правило для начинающих: практикуйте каждый божий день.
Имейте терпение! Сначала сложным будет казаться абсолютно всё!
Но, поверьте, ежедневные практики творят чудеса! Упорство, терпение и труд всё перетрут. Никогда не стоит опускать руки. Если хочешь добиться цели, важно не останавливаться посреди пути!
Поверьте, возможности нашего тела ограничены лишь нашим воображением. Только вперёд, и вы поразитесь, какой неожиданный и глубокий путь откроется перед вами.
И теперь главный вопрос, который тоже многих волнует:
МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ, ЗАНИМАЯСЬ ЙОГОЙ?
Многих йога интересует только с точки зрения похудения. И это неправильный подход.
Важно понимать, что йога - это не только асаны.
Асаны – это лишь малая часть йоги. В комплекс также входят дыхательные практики, медитации и правильное питание.
Йога - это особая философия, которая дарит абсолютно новую жизнь, другое понимание себя, своего тела и души. Это ежедневная работа над собой, изменение образа жизни и образа мыслей.
Только совокупность этих моментов через полгода-год даст заметный результат. Это касается и изменений в весе, и в фигуре.
ЧТО ДЕЛАЕТ ЙОГА С НАШИМ ОРГАНИЗМОМ
🙏🏻 💙 Дыхательные практики и асаны наполняют ткани организма кислородом, ускоряют обменные процессы.
🙏🏻💙 Мышцы становятся эластичнее, что постепенно уменьшает целлюлит и другие застойные явления в органах.
🙏🏻💙 Йога нормализует течение жидкостей в организме. Равномерное кровоснабжение усиливает приток жизненной энергии. Соответственно, жиры расходуются по назначению, не откладываясь там, где не нужно.
Подходить к йоге нужно с желанием обрести гармонию.
Главное, это физическое и моральное удовлетворение от каждой практики.
Не зацикливайтесь на достигаторстве, похудении или шпагате. Так гармонии не достичь!
Только с лёгкой улыбкой и светлыми мыслями, в состоянии полного спокойствия и гармонии с собой можно продвинуться в йоге.
Почему-то в голове всплыла фраза: «Я всегда с собой в ладу👌🏻 Просто я на всё кладу…»😆
Главное правило: не относитесь ни к чему слишком серьёзно😉
Фигура, однозначно, станет лучше. Слышала, что занимаясь йогой длительное время, тело обретает физиологические формы, то есть становится таким, каким должно быть.
Кому нужно стать стройнее – становится стройнее, кому необходимо поднабрать вес – поправляется. Вот такая удивительная штука – ЙОГА. Лично я в неё влюбилась❤️☺️ А вы?
Напишите в комментариях о своём отношении к йоге. И какими физическими нагрузками украшаете свою жизнь?
Обнимаю! Ваша Яна ВЕЛЬМИ 🙏🏻🧘🏼♂️
Спасибо большое за ПОДПИСКУ и за ЛАЙКИ👍🏻 Ваши КОММЕНТАРИИ важны для развития моего канала☝🏻
*Автор канала не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций. Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с вашим лечащим врачом.
