Слушать, а главное — слышать свое тело — это идеальная схема гармоничного отношения с самим собой. Это прекрасный навык знать, сколько и чего тебе надо съесть, какие нагрузки дать, а какие убавить. Уметь понимать, где что и почему болит и так далее.
Если вы так умеете, мое вам почтение. Если нет, то надо обязательно развивать. Конечно, диагностикой и лечением должны заниматься врачи. Но скольких проблем со здоровьем и, увы, финальных исходов можно было бы избежать, если бы люди могли на ранней стадии осознавать, что в организме что-то не так и своевременно обращаться к медикам! Любой врач не даст соврать, что большинство из болезней, которые приводят к летальным исходам, можно было бы вылечить, если бы обнаружить вовремя.
Так что перед началом повествования я настоятельно отмечу, что ни в коем случае не советую заменять самодиагностикой обращение к специалистам! Регулярно делайте комплексные проверки организма и при любом сомнении, обращайтесь к медикам! Мои советы — это лишь дополнительный метод познакомиться со своим телом поближе.
Тест на дефицит селена
Есть простой, "бабушкин" метод проверить необходимое количество этого важного для здоровья элемента. Вымойте руки и через 10 минут проведите тест. На ногтевые фаланги 3-х пальцев с ладонной поверхности одновременно нанесите раствор перекиси водорода (в идеале это должен быть 7,5% раствор). Если у вас все ок, кожа никак не изменится. Если есть дефицит, будет белеть. Внушительные белые разводы говорят о сильном недостатке селена.
Селен — это один из кофакторов усвоения железа и йода. А также очень важен для мужского и женского здоровья. Мало кто думает про это вещество, а зря.
А как узнать, что не хватает йода?
О необходимости йода в организме, думаю, знает каждый. Дефицит йода — одно из самых опасных для организма состояний. Для диагностики нужно 5%-раствор йода и 5%-раствор люголя.
На запястье рисуем квадрат 3 на 3 сантиметра. Важно внутри его закрасить. Можно проделать подобное на животе, внутренней поверхности бедра или предплечья. Если менее, чем за 24 часа, квадрат исчезнет, у вас дефицит йода и вопрос нужно срочно решать.
Определяем адекватный уровень желудочной кислоты
Незадолго до еды выпиваем 50−100 мл сока сырой (хорошей, натуральной) свеклы. Овощ содержит бетацианины, и при адекватном уровне рН желудочной кислоты соединения разрушаются. Если кислоты не хватает, то этого не происходит, а моча и кал окрашиваются в красный цвет. В случае отрицательного (для вашего здоровья) результата, стоит обратиться к гастроэнтерологу и пересмотреть питание.
А нет ли у вас обезвоживания?
Тут все просто. Надо ущипнуть себя за кожу на верхней стороне кисти. Если у вас все ок с водным балансом, кожа моментально вернется в прежнее состояние. Если воды не хватает, складка не разглаживается еще несколько секунд и на коже остаются заметные следы. Срочно разберитесь с потреблением чистой, питьевой воды!
Насыщен ли ваш организм кислородом?
И тут ничего сложного. Придавите на 2−3 секунды ноготь, чтобы он слегка побелел, а затем отпустите. Если через 2−3 секунды снова вернулся розовый цвет на ногтевую пластину — кровоснабжение периферических тканей хорошее. А если ноготь остается бледным или синим — это признак гипоксии. Речь о состояния, при котором в крови мало кислорода. Есть над чем работать!
Тест на метаболические нарушения
Этот метод довольно условный, но как "сломанная линейка" пойдет. Измерьте окружность талии. Она не должна превышать 80 сантиметров, если вы женщина (в идеале — не более 75 см.) и 90 сантиметров, если мужчин (тут оптимально в пределах 85 см.).
Превышение показателей, скорее всего, свидетельствует о наличии нарушений с обменкой, особенно, если жировая складка над пупком более жировой под пупком. В идеале, если защипнуть жировую складку, она не должна быть более 3 сантиметров. А у мужчин ее вообще быть не должно — это маркер того, что уровень тестостерона снижен.
Но, я думаю, что достаточно знать о своем лишнем весе, чтобы понимать, что обменные процессы в теле работают не как часы.
Обезопасимся от инсульта
Пора немного подвигаться. Тем более на благо здоровья. Попытайтесь достать левым ухом левое плечо, а правым соответственно правое. Шея должна без совершенно любых болевых ощущений поворачиваться на 90 градусов вправо и на 90 влево. Если это не так — вы в зоне риска по инсульту. Как это связано? Такие затруднения в мобильности говорят о возникновении компрессии позвоночных артерий, что приводит к нарушению микроциркуляции крови в головном мозге. Такое состояние может вызвать ишемический инсульт. Повод насторожиться! Особенно, если в роду были случаи инсульта.
Проверим, здоров ли наш мозг!
Завершим наш экзамен на здоровье проверкой здоровья главного процессора организма. Встаем на одну ногу, руки на поясе, другую ногу сгибаем в колене и, развернув ее в сторону, прижимаем пятку к внутренней поверхности коленного сустава опорной ноги.
Зафиксируйте это положение, а теперь закройте глаза и включите секундомер. В идеале вы должны продержаться на одной ноге, сохраняя равновесие, не менее 20 секунд. Если получается, с вашим серым мозговым веществом все в порядке. Но, естественно, это очень приблизительный тест и он не показывает картину в вашей голове целиком.
В финале еще раз отмечу — диагноз ставить и назначать лечение должен врач. Самостоятельно вы можете только заподозрить что-то и разумно отправиться в поликлинику. Лучше переБдеть, чем недоБдеть.
Но в целом учитесь слышать и понимать ваш организм. Замечать сигналы и обращать внимание на пожелания. Тогда жизнь ваша будет радостная, долгая и здоровая.
Всем мир!
