Кто не знает что самый эффективный способ похудеть – это заниматься спортом? Если вы давно пытаетесь похудеть, но у вас не получается, то эта статья для вас. Сегодня я расскажу, как за девять тренировок привести свое тело в форму.
Вот программа тренировок:
Упражнение 1
Исходное положение – ложимся набок, колени согнуты, рукой придерживай голову, упор на локоть. Поднимаем ногу, колено при этом разгибать не нужно. Делаем 20 повторений. Тоже повторяем на другую сторону. Делаем 3-4 подхода.
Упражнение 2
Исходное положение такой же, как и в первом упражнении. Верхнюю ногу разгибаем и отводим ее вперёд, а затем назад. Делаем 20 повторений, после чего тоже самое проделываем на другой стороне. Выполняем 3-4 подхода.
Упражнение 3
Исходное положение такое же, как в первом и втором упражнении. При поднимаем ногу и отводим вверх, а затем опускаем. Другой ноге при этом мы не касаемся. Повторяем это упражнение на другой стороне. Делаем 3-4 подхода.
Упражнение 4
Исходное положение – ложимся на живот. Руки вдоль туловища. Ноги сгибаем в коленях. Стараемся как можно выше отвести ноги вверх. Делаем 30 секунд, 3 подхода.
Упражнение 5
Исходное положение – ложимся на спину. Ноги сгибаем в коленях. Нижнюю часть корпуса при поднимаем, а затем опускаем. Пола при этом касаться не нужно. Делаем три подхода по 35 раз.
Выполняете данный комплекс упражнений и увидите как изменится ваше тело.
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)
