Тренировка. Толчок штанги 120 кг. Становая тяга 200 кг. Подтягивания с доп весом 50 кг. Канат на руках с паузой. Стойка.

Тренировка.3.12.21. 

Пятница. 

Штанга 200 кг.

1️⃣

Толчковая связка. 

Взятие в сед + с виса в сед + толчок. 

Проходка до тяжелого. 

40/50/60/70/80/90/100/110/120 кг. 

2️⃣

Становая тяга на 1 повторение. 

Проходка до тяжелого. 

100/120/140/160/180/200 кг. 

3️⃣

Подтягивания обратный хват с доп весом 50 кг. 

Закрыл 6 повторений. 

4️⃣ 

Канат 4 м на руках с паузой на каждом перехвате. 

5*1. 

5️⃣ 

Практика. 

Стойка на руках 🤸🏻. 

Балансборд. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #тяжёлая атлетика