Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
4 становых тяги в начале первых 5 минут,
2 становых тяги в начале вторых 5 минут
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
300 метров бег,
5 приседаний со штангой 45//30 над головой,
5 боковых бурпи через штангу,
5 строгих подтягиваний на перекладине
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Присед со штангой на спине 1-1-1-1-1 90-95%
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить на время (лимит 15 минут):
9-12-15
Становая тяга 50%
12-15-21
Прыжки на короб
15-21-27
Отжимания на кольцах
Endurance
6 интервалов по 3 минуты:
10 бросков мяча
8 подтягиваний
6 рывков штанги
