Тренировка дня #CFEKB
1. 3х (лимит 15 минут):
21 бурпи,
15 приседаний 3/4 веса тела на спине,
9 строгих отжиманий в стойке/восхождений на стену
Отдых 5 минут, затем:
2. 10 минут,
15 подъемов ног к перекладине/кольцам,
10 строгих отжиманий на кольцах/брусьях
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Жим штанги стоя 1ПМ
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить на время:
100 двойных прыжков
80 ситапов
60 приседаний с гирей
40 отжиманий от пола
20 подтягиваний
