Жир на спине — распространенная проблема среди женщин. Обычно подкожные отложения в этой области появляются после родов или по достижении среднего возраста (от 40 лет). Справиться с жиром поможет специальный комплекс упражнений. Если вы не можете самостоятельно подобрать виды активности, избавляющие от подкожных отложений, обратитесь за помощью к профессиональным тренерам клуба «МультиСпорт».
Три шага к уничтожению жира на спине
Физические упражнения — это важный момент для тех, кто планирует скорректировать фигуру. Однако только тренировками исправить ситуацию нельзя. Помимо этого придется придерживаться ещё трёх правил.
При соблюдении всех правил убрать жировые складки со спины получится достаточно быстро. После этого останется только закрепить результат, продолжая посещать спортзал и придерживаться системы правильного питания.
Эффективные физические упражнения
Существует множество комплексов, включающих упражнения для работы над зоной спины. Вот наиболее эффективный из них.
- Лодочка. В положении лёжа вытяните руки и ноги, поднимите их вверх и задержитесь в таком положении на несколько секунд.
- Кошка. Стоя на коленях, поочередно выгибайте и округляйте ее.
- Скручивания. Лежа на спине спине, поднимите ноги и согните их в коленях под углом 90°. Заведите за голову руки, согнутые в локтях, и скручивайте корпус по направлению к каждому из колен.
Если вы хотите узнать больше о тренировках в зале и выполнении упражнений на дому, приходите на консультацию к инструкторам «МультиСпорт». Узнать цену на абонемент или записаться на пробное занятие можно по контактному телефону.
