Разминка, как и обычно.
Основной блок сегодня - становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Прибавил 10 кг на штангу в первом подходе в серии, что хорошо, учитывая что делаю я становую из "ямы", т.е. из более низкой начальной позиции, чем обыкновенная тяга. Сделал 5 серий.
В перерыве между становой выполнял жим гантелей сидя на скамье вверх с опорой на спинку в форме СтД. Также выполнил 5 серий и ещё прибавил вес гантелей в первом подходе в серии.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Очень большая нагрузка.
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - две серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия.
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
