Названные в честь их изобретателя, российского борца Георга Гаккеншмидта, Гакк-приседания максимально эффективно прокачивают квадрицепсы. Можно, конечно, выполнять их в специальном Гакк-тренажере, но классика, тру и олдскул — это приседания со штангой.
• Поставь штангу за ногами.
• Присядь и возьми ее хватом чуть шире плеч.
• Держа спину прямой, поднимись вверх вместе со штангой.
• Опустись так, чтобы бедра были параллельны полу, и повтори движение.
#тренировкидома
