Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 15 минут:
10 швунгов гирь 24//16,
250//200 метров бег,
15 прыжков на короб 60//50
Отдых 5 минут, затем:
2. 10 минут, чередуя минуты:
Байк/гребля, максимум калорий за минуту,
Удержание статичного положения на перекладине с подбородком над перекладиной (20-25 секунд)
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты 3 рывка штанги в стойку
Отдых 5 минут, затем:
2. 7 минут, максимальное количество повторений:
25 двойных
15 бурпи
3. 3 круга:
Максимум подтягиваний
Максимум отжиманий от пола
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
16 рывков гантели попеременно
12 прыжков на коробку
10 отжиманий от пола
4 выхода на турнике
