Сразу хочу сказать, что гибкость — это отчасти врожденная способность. Да, ее можно развивать, но она не всем дарована природой. То, что все малыши могут позволить себе разные «финты» обусловлено тем, что костная и мышечная ткань у деток гораздо пластичнее и у за счёт этого у них это все получается.
С возрастом наши кости становятся крепче, а мышцы забиваются. Поэтому гибкость и уходит, если ее постоянно не тренировать и не развивать.
Я практикую йогу ежедневно. И хотя у меня от природы хорошо развита гибкость, иногда я ощущаю, что мое тело менее подвижно. Это зависит от моего настроения, обстановки, фазы Луны. Очень много факторов влияет на состояние тела.
Но тем не менее, я могу дать вам пару советов, как развить гибкость и зачем это делать.
Во-первых, гибкость помогает кровообращению и предотвращает застой жидкости в организме. Вспомните, что после занятия по растяжке, вы как-будто сдуваетесь, если до этого была отечность.
Во-вторых, хорошая подвижность суставов обеспечивает вам молодость организма. Не путать с гипермобильностью — это не здраво. Но чем подвижнее суставы, тем лучше ваш организм будет чувствовать себя несмотря на возраст.
Теперь том, как развить гибкость и растяжку:
Лучшее решение — регулярная мягкая растяжка. Будь то практика йоги (кстати, она будет самым физиологичным вариантом растяжки) или уроки в студии на специальных тренажерах.
Кроме того, что мышцы перед растяжкой нужно разогреть, есть ещё один мой лайфхак. Лучше всего делать растяжку в тёплом помещении, где немного жарко. Тогда ваши мышцы будут ещё мягче и пластичнее и растяжка будет глубже.
И напоследок, гибкость — вопрос не только наследственный. Но она и не появляется за одно занятие. Так что тут, как и в Йоге, важна регулярность и постоянство🙏🏻
Yoga108 — это лучшее русскоязычное приложение для йоги . В нем вы найдёте видео-уроки с мастером йоги, рекомендации по повышению эффективности практик, полезные советы на тему здорового образа жизни. Техника выполнения асан представлена в формате инфографики, что делает ее доступной и понятной.
Также в приложении для занятия йогой дома есть много важной информации от специалистов по философии йоги, астрологии, психологии, нутрициологии.
Подробная информация о приложении Yoga108
