Слышали ли вы о фитнес-ролике?? Этот гаджет может стать вашим верным другом в тренажерном зале и при домашних тренировках. Но вы должны знать, как им пользоваться. Узнайте больше о ролике для фитнеса.
ак их предотвратить
Профессионалы фитнес-роликов
Уменьшает мышечную боль
Валик для фитнеса отлично подходит для уменьшения боли в мышцах после тренировки. Считается, что он даже снижает риск воспаления мышц, если вы переусердствуете.
Увеличивает диапазон движения
Диапазон движения связан с гибкостью и тем, как выполняются определенные упражнения. Фитнес-ролик может быть эффективно включен в t.гранат. Растяжка до и после физических упражнений.
НазадФитнес-зал в домашних условиях
Облегчает боль в спине
Валик для фитнеса можно использовать для уменьшения боли в спине. Просто поставьте его вертикально (параллельно позвоночнику) и легкими движениями используйте для самомассажа.
Множество применений
Фитнес-ролик можно использовать не только для массажа и растяжки, но и для некоторых упражнений. Однако прежде чем начать их выполнять, необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать травм.
7 лучших упражнений для домашнего фитнеса
Когда не следует использовать фитнес-ролик?
Общее мнение таково, что фитнес-ролик совершенно безопасен. Тем не менее, полезно знать, как его использовать заранее. Перед тем, как включить его в свой режим, рекомендуется провести хотя бы однократную консультацию с инструктором по фитнесу.
Фитнес-ролик нельзя использовать, если у вас есть шипы или порванные мышцы и/или сухожилия.
Не используйте фитнес-ролик в таких зонах, как колени, локти, лодыжки, из-за риска получения травмы.
Не использовать во время беременности, если это не рекомендовано специалистом и не одобрено врачом.
