Разминка. Прошло всё хорошо. Размялся и разогрелся хорошо.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Сегодня попросил товарища помочь мне во втором подходе в серии продержаться подольше под нагрузкой. Неплохо получилось. Почти 30 секунд получилось в каждой серии во втором подходе.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Прыжки на коробку 60 см
Махи гирей 24 кг
Подтягивания на перекладине до груди
Круги выполнял по схеме 15 повторений - 12 повторений - 9 повторений для каждого упражнения
Блок статодинамики (СтД)
Поднимание на носочка стоя в тренажёре(икроножные и камбаловидные) - одна серия
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока(трицепс) - одна серия
Гиперэкстензия на тренажёре - одна серия
На этом завершил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
