Доброго дня!
Чтобы быстро и легко похудеть нужно пересмотреть своё питание и хорошенько почистить запасы продуктов. Еда - это первое, что делает нас полными.
В похудении здоровые привычки играют главную роль. Для выработки здоровых привычек создайте условия и на свои полки в холодильнике положите только полезные продукты, уберите все вредные продукты.
Буквально через несколько недель вы обнаружите, что стали стройнее.
Формирование здоровых привычек
- Закупайте продукты заранее, пишите список и покупайте чётко по нему.
- Изучите новые блюда, измените свой рацион.
- Запаситесь продуктами для полезных закусок заранее.
- Дайте себе время и не забывайте про дисциплину.
Основные продукты, которые всегда должны быть в холодильнике
1 Яйца
Это самый полезный продукт, содержащий много полезного и питателен, можно приготовить много полезных блюд — от омлетов до яичных кексов. Или просто сварить яйца вкрутую.
2 Овощи
Овощи могут быть свежими, замороженными, листовые салаты. Они должны быть в каждый приём пищи. Можно добавлять в яичницу-болтунью, использовать в качестве гарнира, делать салаты.
В любом виде овощи внесут в рацион полезные питательные вещества. Увеличение потребления овощей приводит к потере веса и снижению риска ожирения.
3 Фрукты, ягоды
Вредные вкусняшки проще всего заменить на фрукты или ягоды. Наибольшую пользу приносят яблоки, груши и ягоды.
Фрукты кушать лучше отдельно от основного приёма пищи. Они бродят с другими продуктами, вызывая при этом вздутие и газообразование.
4 Качественная заправка для салата
Самые простые заправки: сметана, нерафинированные масла, лимон, греческий йогурт.
Откажитесь от покупных соусов, там много сахара, консервантов и усилителей вкуса.
Чем заменить майонез или мой личный ТОП ЗАПРАВОК для салата и к мясу
Запасайтесь вкусными закусками с высоким содержанием белка, их можно легко взять с собой в дорогу. Подумайте о покупке йогурта без добавок, творога, сырных палочек и т.п.
Какие полезные продукты всегда в вашем холодильнике?
____________________________________________
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
⠀
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
⠀
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте так же!
⠀
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
