В абьюзивных отношениях сформирована модель «агрессор — жертва», где жертва находится в зависимости от агрессора, которую он стремится укрепить. К сожалению, часто это встречается в парах.
Как понять, что отношения зависимые?
Сначала обидит, потом приласкает. У партнера резко и часто меняется настроение.
Чрезмерный контроль и ревность. У вас не остается личного пространства, вы полностью поглощены отношениями, проводите меньше времени с друзьями и семьей.
Насмешки и придирки.Они явно обесценивают вас и ваши качества. Сначала это что-то незначительное, а после — постоянная критика, которая может выражаться даже публично.
Манипуляция. Партнер постоянно вызывает чувство вины, использует шантаж и угрозы, чтобы оправдать свое поведение.
Давление. Партнер принуждает вас к действиям, которые вы не хотите выполнять.
Агрессия. Ваш партнер может быть груб и жесток не только в высказываниях, но и в действиях.
Последствия таких отношений серьезны: эмоциональный фон становится нестабильным и зависящим от партнера, люди теряют границы собственного «я», перестают понимать, чего им на самом деле хочется.
Необходимо вовремя распознать, не являются ли отношения разрушающими. Но, к сожалению, сделать это не так уж и просто, поскольку жертва воспринимает абьюз как нечто неизбежное или обязательное, оправдывая подобное отношение. Также мешает страх, что новых отношений выстроить не удастся, поскольку сильны убеждения, что «такие как я никому не нужны». Зачастую человек не замечает насилия, поскольку в детстве уже сталкивался с подобным: когда мы вырастаем в семье, где такое поведение считалось нормой, то, повзрослев, выстраиваем отношения по подобию.
Как выйти из абьюзивных отношений?
Check Up. Необходимо проанализировать свои отношения, понять, приносят ли они вам чувство удовлетворения, безопасности, надежности, спокойствия, поддержки? Если нет, то тогда зачем вам такие отношения? Что вы в них получаете?
Подумайте о последствиях. Готовы ли вы быть в таких отношениях снова и снова? Представьте свою жизнь через 5 лет, что вас ждет, если вы ничего не измените?
Обратитесь за помощью. Самостоятельно выйти из зависимых отношений очень сложно, поскольку жертва является заложником манипуляций и страхов. Помните, что важно попросить о помощи, если вам необходима поддержка.
Вспомните о себе. Как вы жили до отношений с этим партнером? Верните себе ту часть жизни: свой круг общения и увлечений, интерес к себе и собственным чувствам.
Если вы стали жертвой насилия, попали в экстренную ситуацию — обратитесь в центры помощи, действующие в вашем регионе. Если вам просто нужно выговорится — вам помогут психологи нашей платформы Грань.рф.