Реально ли похудеть, чтоб вес не возвращался?
При чем тут скорость похудения?
Наблюдения и выводы " вечно худеющего человека" :
2 недели я на правильном питании и пора поставить цели на Март:
👉 Пить воду от 2 л. В день
👉 За март сделать 10 зарядок-упражнений по 30 минут ( как минимум)
👉 За весом я не слежу толком, весы в квартире, да и не хочу особо. Интересно чувствовать ощущения, а не смотреть на эти +100, - 200, +200, - 300 грамм.
Когда я увижу 75 кг ( а до них мне ещё 3-4 кг. Сбросить надо)
И надеюсь это случится в Марте...
👉 Увижу 75 кг - иду радовать себя обновками гардероба на весну.
Вот такой спортивный интерес 😆
Очень классно, когда одежда для того, чтоб хорошо "сидеть" , а не для того, чтоб прикрывать недостатки.
👉 Я ставлю небольшие цели, так легче достигать.
Моя история:
В 2020 году вес был 86 кг. И в конце года я взяла себя в руки ( по тем же правилам, как сейчас ) .
Путь пройден такой :
ноябрь 2020 - 86 кг 👉 Январь 2021- 80 кг 👉 Март 2021- 76кг 👉 Июнь 2021 - 70 кг
( -16 кг за 8 месяцев)
На 69 кг я остановилась. Это был Сентябрь 2021.
И держала этот вес до Августа 2022. Почти год.
Контролировала, не убирала физические нагрузки.
Вижу плюс - правильное питание.
Вижу держится - расслабляюсь.
С Сентября 2022 по Февраль 2023 - я забросила всё. Сменилась работа, график и не могла взять себя в руки и поставить на контроль. Но тут хватит уже оправдываться, тело от этого лучше не будет. Так и взялась. Хорошо, не дошла до 86. Но десятку набрала.
( +10 кг за 6 месяцев)
Вывод: как набираем, так и худеем
Долго худеем- долго набираем.
Быстро худеем - быстро набираем.
Я пробовала разные диеты.
Бывало сбрасывала по 5 кг за пару недель.
И потом за месяц набиралось ещё больше.
Поэтому и остановилась на правильном питании. Хоть можно спокойно результатом порадоваться какое-то время.
В идеале держать вес всегда - но это не про меня.
Я всю жизнь борюсь с весом.
☀️☀️☀️☀️☀️
Поэтому мой вам совет:
Если вам нужно сбросить не 1-3 кг, а куда больше. Ставите себе реальные цели на определенный срок ( ограничивайте себя во времени).
А когда будут видны результаты - не бросайте и помните о главной цели.
P.s кому нужно набрать вес наоборот - мышцы тяжелее жира. Не получается наесть - прокачивайте своё тело.
☀️☀️☀️☀️☀️
Мои итоги и путь к стройности будет тут:
https://dzen.ru/suite/81d9322c-c746-4f73-9943-02d7ecf2aaf1?share_to=link
☀️☀️☀️☀️☀️
С первым днём весны!
Погода в Самаре снежная, новогодняя, морозная. Но весной как-будто пахнет.
Поехали с Ваней на занятия к учителю.
☀️☀️☀️
Что-то у меня в 2 раза упала почасовая статистика.
И не могу посмотреть предупреждения в студии.
Надеюсь причина - вчерашний сбой...
Ну всё, на одежду кэшбэк выбран, жду результат 75 и побегу обновляться.
