Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
Приседания со штангой на спине:
7 приседов с 1 по 4 минуту,
5 приседов с 5 по 7 минуту,
3 приседов с 8 по 10 минуту;
2. На время (лимит 15 минут):
50//35 калорий гребли,
50 бурпи с прыжком +15 см до перекладины,
50//35 калорий байка,
50 бросков мяча в мишень
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Становая тяга 3-3-3-3-3 80-85%
Отдых 5 минут, затем:
2. 14 минут:
16 выпадов с гантелей над головой
10 бурпи
8 подъемов ног
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
8 фронтальных приседаний 40%
8 подъемов ног
15 махов гирей
5 м ходьба на руках/10 отжиманий от пола
