Как быстро снять напряжение с мышц спины и исправить сутулость — используйте позу Щенка в йоге, Уттана Шишасана

Поза Щенка — мягкая и бережная асана, дающая отдых межпозвоночным мышцам, что помогает позвонкам встать на свои места.

Вам надо лишь найти удобство в ней и позволить телу максимально расслабиться.

Находиться в этой асане очень приятно, она по-настоящему расслабляет, если исключить ненужные усилия и устремление сильнее изогнуться.

Для правильного выполнения асаны:

1. Следите, чтобы тазобедренные суставы находились над коленями (бедренная кость перпендикулярно полу).
2. Вытягивайте руки вперед, выпрямляя локти.
3. Всё тело расслаблено.
4. Освоив физическую часть асаны, сосредоточьтесь на правильном дыхании — старайтесь делать максимально глубокие выдохи, выдыхая все без остатка, это очистит ваше тело от токсинов и разных загрязнений.
5. Почувствуйте как энергия стекает по позвоночнику, от копчика к шее, и как приятные ощущения заполняют грудной и шейный отделы тела — Анахата и Вишуддха чакры.
6. Побудьте в асане столько, сколько вам гармонично.

🎯 5 - 10 глубоких-медленных циклов Полного йоговского дыхания будет достаточно.

🎯 Критерием правильности выполнения является ощущение энергии и легкости в теле и мозге.

👇🏻👇🏻👇🏻

Статьи по теме:

• Зачем заниматься йогой: что дает йога, как меняется жизнь
• Ресурсное состояние Физического тела
• Ресурсное состояние Психического тела
• Ресурсное состояние Духовного тела
• Подборка видео-уроков для занятия йогой дома: асаны и медитации

Ом!

#йога #йога для начинающих #йога для спины #йога и здоровье #здоровье и фитнес