В последнее время мы тренируемся дома больше, чем когда-либо. Но в домашних тренировках есть огромный минус – они быстро надоедают. Вот почему я люблю танцевальное кардио: тренировка улучшает выносливость сердца, задействует основные группы мышц, но при этом проходит весело и энергично.
Комплекс состоит из шести упражнений. Вы будете чередовать периоды максимальных усилий и короткие периоды отдыха. Упражнения комплексные и достаточно сложные – прыжковые выпады, подъемы ног из приседа, «конькобежные», но 10 минут пролетают незаметно.
Важно: если у вас недавно была травма или есть боли в суставах, посоветуйтесь с врачом, прежде чем заниматься дома самостоятельно. Также вы можете исключить прыжки из выпадов и приседаний.
Так что берите коврик и включайте музыку погромче. Этот комплекс можно выполнять хоть в спальне, хоть перед телевизором, он идеально подходит для небольших помещений.
Постарайтесь заниматься 2–3 раза в неделю, чтобы получить быстрый заряд энергии, повысить частоту сердечных сокращений и в целом лучше себя чувствовать. Особенно если вы ведете сидячий образ жизни.
Если вы подошли к концу комплекса и чувствуете, что у вас остались силы, не стесняйтесь повторить!
Смотрите видео, ставьте лайки и подписывайтесь на Спортшик!
СМОТРИТЕ ЕЩЕ ВИДЕО
Что лучше для гипертоников – ходьба или растяжка? Новые данные врачей
