Что бы съесть, чтобы крепко спать? Рассказывает диетолог
«То, что вы едите в течение дня, особенно на ужин, влияет на ваш сон – очевидная истина, но многие ее игнорируют», – говорит врач-диетолог, к.м.н. Валентина Алехина. Итак, что бы съесть, чтобы отлично выспаться? Исследования показывают, что низкобелковая диета (когда суточная норма белка составляет меньше 20% от общего рациона) связана с бессонницей и нарушениями сна – плохим засыпанием, частыми пробуждениями среди ночи, слишком ранним подъемом. Дело в том, что белок способствует производству аминокислоты...