Практика под названием “йога” существует уже очень давно и только сравнительно недавно она получила широкое распространение по всему миру. За что полюбили йогу во многих уголках планеты? Какую пользу древние практики могут принести человеческому организму?
Йогой уже занимаюсь 2 года с перерывами, потому что уделяю время силовым тренировкам в зале. Скоро начну ходить в зал кроссфита, чтобы увеличить выносливость и силу.
Физическое здоровье
Одной из главных причин для того, чтобы заняться йогой, является укрепление здоровья, в частности иммунитета. Существуют асаны, направленные на укрепление спины, нормальное функционирование внутренних органов и даже на улучшение гормонального фона у женщин.
Любой комплекс йоги способен восстановить организм после долгого перерыва от тренировок и укрепить его защитные силы на будущее. Кроме того, занятия древней практикой замечательно укрепляют сердце и сосуды, а также улучшают внешний вид.
Крепкие нервы
Йога - это не только физические упражнения, но и духовная практика. Она отлично успокаивает нервы, восстанавливая психологическое здоровье после различных стрессов, а также делает человека более устойчивым к ним.
Также йогические практики хорошо останавливают поток ненужных мыслей. Во время занятий очищается разум, уходят зажимы и расслабляются все группы мышц. Йога учит находиться в моменте “здесь и сейчас”, развивая наблюдательность и способность замечать хорошее.
Гибкость
Очень полезна йога для развития гибкости в теле и укрепления всех групп мышц. В течение жизни гибкость ухудшается и это может привести к получению травм во время физической активности. Поэтому очень важно делать регулярные упражнения на растяжку позвоночника и различных групп мышц.
Многие асаны как раз направлены, чтобы укреплять позвоночник, а мышцы держать в тонусе. Также различные асаны на растяжку хорошо расслабляют, снимают тревогу, стресс и обеспечивают заряд бодрости.
Стройное тело
В совокупности с правильным питанием занятия йогой не только способны снизить вес, но и поддерживать его в нормальном состоянии в течение всей жизни.
Существует немало жиросжигающих видов практик, которые отлично разогревают тело, снижая таким образом вес. Среди них наиболее популярны Бикрам - йога, Хатха - йога, Виньяса и Аштанга - йога.
Некоторые из этих видов свободно практикуются в домашних условиях, а некоторые (например, Бикрам) проводятся в специальных помещениях под руководством преподавателя.
Доступность и простота выполнения
Сейчас йога стала настолько популярной, что её практикуют во многих студиях и спортивных залах. Практики там проходят под чутким руководством специалистов по йоге и достаточно лишь записаться на занятия, чтобы начать свой путь к здоровью и духовной осознанности.
Также существует множество асан и комплексов йоги, которые можно смело практиковать и в домашних условиях.
Всё, что нужно - это специальный коврик и свободное пространство. Есть начальный уровень упражнений для новичков. Поэтому начать занятие может даже тот, кто никогда до этого не делал подобных практик.
Йога - это нечто большее, чем просто упражнения. Это оздоровление не только тела, но и души. Именно поэтому данное направление обрело широкую популярность среди большого количества людей по всему миру.
Йога укрепляет тело и дух, наделяя крепким здоровьем и хорошим настроением.
