Беременность - один из чудесных моментов в жизни женщины! Особый период для женщины, и занятия физические тоже подбираются особые, с учетом состояния женщины, триместра и рекомендаций доктора.
Деликатная и умная методология Пилатес – универсальный вид фитнеса, который подходит всем, в том числе и беременным женщинам. Благодаря занятиям пилатесом улучшается общее самочувствие, появляется энергия и сила в мышцах. Всё это помогает легче перенести беременность, родить и быстро вернуться в свою прежнюю форму. Поверьте, беременность не тот период, когда стоит знакомиться с усиленными физическими спортивными нагрузками.
Многие будущие мамы ошибочно полагают, что активные занятия спортом допустимы только на ранних сроках, пока живота еще не видно. На самом деле, наиболее безопасный период для тренировок — второй триместр беременности, а в первом и третьем надо вести себя более осторожно. В первые недели, пока плодное яйцо еще слабо закреплено в матке матери, может возникнуть угроза прерывания беременности, в том числе — от чрезмерной физической нагрузки. Но к третьему триместру снизить нагрузки необходимо всем. К середине срока из программы должны быть исключены все упражнения, выполняемые лежа на спине, махи ногами, глубокие приседания, прыжки и толчки.
Проблемы, с которыми часто сталкиваются женщины в период беременности
- Стресс. Женщина переживает за здоровье малыша, за набор веса, боится родов и т.д. Всё это напрямую влияет на ее эмоциональное и психическое равновесие. Занимаясь пилатесом, она научится контролировать свое дыхание, за счет чего сможет быстро успокаивать мысли.
- Боли в спине. Занятия пилатесом способствуют укреплению мышц корпуса и спины. Благодаря этому лишняя нагрузка, которая появляется во время беременности, равномерно распределяется по всему позвоночнику.
- Увеличение давления на мышцы тазового дна – следствие гормональной перестройки организма, а также увеличения веса малыша. Укрепить тазовое дно помогут занятия пилатесом.
- Отеки. Занятия пилатесом способствуют улучшению кровотока, благодаря чему все органы и ткани получают полноценное питание. За счет этого снижается вероятность возникновения отеков, а также тромбоза и варикоза.
Пилатес – отличный вариант фитнеса для беременных. Но, прежде чем приступить к занятиям, проконсультируйтесь со своим гинекологом, а также найдите сертифицированного тренера, который знает специфику занятий пилатесом именно с беременными женщинами.
----------------------------------------------------------------------------
vosstanovimmed.ru - Фитнес. СПА. Адаптивная реабилитация - современно оснащенное отделение, где представлены: Широкий спектр фитнес и СПА услуг в условиях профессионального медицинского экспертного подхода к оздоровлению и всё это на высшем уровне и по приятным ценам; Это центр с уникальным сочетанием обычных спортивных программ и грамотным их воплощением;
Это целый арсенал профессиональных услуг по профилактике гиподинамии; коррекции фигуры и формирования силуэта; профилактике и коррекции функциональных нарушений опорно-двигательного аппарата и общего здоровья, а также эффективного лечения различных патологий опорно-двигательного аппарата: радикулита, протрузий и грыж межпозвонковых дисков, сколиоза, артрозов, болей в спине и др.
Наш телефон: +7 (495) 476-41-54
Наш сайт: https://vosstanovimmed.ru/
Наш адрес: ул. Дмитрия Ульянова, 11, корп. 2, Москва, Россия, этаж 1
