Так называемые мышцы кора выполняют большое количество функций в нашем теле, но многие забывают о их укреплении. От этих мышц многое зависит в нашем теле и их тренировка необходима не только для красоты, но и здоровья.
Многие заблуждаются думая, что кор это только те самые кубики преса, но на самом деле кор, это большая мышечная группа включающая в себя большое количество мышц отвечающих за силу всего тела.
Если сказать по другому это мышцы удерживающие тело в правильном положении исключая нежелательные нагрузки, которые могут привести к травмированию позвоночника, так же эти мышцы отвечают за передачу силового импульса от ног к верхней части тела и обратно при выполнении упражнений.
Кор - это мышцы стабилизаторы от которых зависит стабильное положение таза и грудной клетки относительно друг друга. Поэтому тренировка этих мышц важная задача для каждого.
Данная тренировка состоит из 5 упражнений, которые помогут качественно укрепить мышцы кора. Все эти упражнения направлены на стабилизацию позвоночника, главное помнить, что наличии проблем со здоровьем позвоночника требует консультации специалиста.
Подъем таза лежа на спине 3х15-20 раз
Упражнение жук на спине 3х25-30 раз
Разведение руки и ноги стоя на четвереньках 3х15-20 раз
Скручивания лежа на спине 3х15-20 раз
Планка 3х 1-2 минуты
