Об очередных ковидных ограничениях говорили, и они наступили. Для непривиых закрыты кафе, торговые центры, а главное – фитнес-залы. Для многих тренировки вне стен спортивного клуба не представляются возможным. Сейчас приходится подстраиваться под систему и искать новые места для спорта. Оптимальным решением будет тренироваться дома. Не все оборудование, имеющееся в фитнес-зале действительно нужно. Мы расскажем, как собрать дома все, что необходимо для тренировки.
Коврик
Обойтись совсем без затрат не получится. Но после того, как вы соберете спортзал у себя дома, тратиться на ежемесячную покупку абонементов не придется. На полу заниматься неудобно и больно, поэтому придется приобрести коврик, можно бюджетный. К выбору стоит отнестись внимательнее, ведь подойдет не любой. Например, коврик для йоги тоньше и длиннее, его не берем.
Гантели
Ни одна силовая тренировка не обходится без утяжелений. Важно выбрать правильные гантели, тогда они прослужат долго. Нужно проверить в магазине удобство приспособлений. Гантели не должны выскальзывать из рук, чтобы не травмироваться. Если «блины» съемные, проверьте крепления. Можно купить виниловые гантели своего рабочего веса, но со временем их придётся менять на более тяжелые.
Фитнес-резинки
Выбор фитнес-резинок в магазинах огромный. Выбрать можно не только по силе сопротивления, но и по качеству производства. Если резинка раздражает ногу, стоит обратить внимание на текстильные варианты. Это приспособление для тренировок необходимо, ведь удобно прорабатывать разные группы мышц и не приходится тягать железо.
Фитнес-скамья
Велотренажер, беговая дорожка, эллиптический тренажер – это лишняя роскошь. Проработать все группы мышц можно всего на одном тренажере – фитнес-скамья DIVO. Выполняйте кардио и добивайтесь рельефа. Для домашних тренировок обязательно наличие трубчатых эспандеров. Их покупать не придется, ведь в комплекте к тренажеру DIVO прилагается сразу два. Более 30 различных упражнений можно сделать с фитнес-скамьей. Главное, чтобы она была оптимальной высоты и надежного качества.
Фитбол
Большой резиновый мяч – отличный помощник при укреплении мышц кора. С его помощью задействуется пресс, ягодицы, спина и поясница. Упражнения на фитболе улучшают осанку и избавляют от сутулости. Оптимальный размер мяча – 65 см. Если поднимать фитбол над головой не сгибая рук, отлично прорабатываются плечи.
Каждый месяц тренировок в спортзале обходится в несколько тысяч рублей. Если это работа с персональным тренером сумму умножаем на два. После создания спортзала дома, получится сэкономить деньги и время. Никуда не нужно ехать и никому не нужно платить. На начальном этапе в оборудование придется вложиться, но оно быстро себя окупит. Занимайтесь, где вам угодно и не зависьте от окружающего мира. Если у вас дома есть все необходимое для спорта, никакие ограничения не будут страшны.
#тренажерка #спорт #треним #фигура
