Разминка.
Основной блок.
Сегодня делал становую тягу штанги в форме СтД(статодинамики). Развивающая тренировка. Поэтому выполнил 5 серий.
В перерыве между становой тягой делал упражнение на плечи, а именно, жим гантелей вверх сидя на скамье с опорой на спинку. И тоже в форме СтД. Также получилось 5 серий такого жима.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Очень много времени берёт основной блок.
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - две серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Подтягивание на перекладине обратным хватом - одна серия.
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
