Осень - это частое раздражение, усталость и стресс. Мы больше устаем как физически, так и морально, а расслабиться способов мало. Особенно, когда находишься вне дома. Именно поэтому и приходится искать вот такие более или менее простые варианты и позы, которые помогут человеку быстро снять напряжение, усталость, тревогу и раздражение. Давайте я поделюсь позой со стулом, которая нравится мне. Надеюсь, что и вы её оцените :)
Данная поза используется в йоге и основное её название - это Ардха Уттанасана или половина вытяжения вперёд. Как-то о ней на канале уже заходила речь, но вот такого варианта не было. И его как раз используют для того, чтобы быстро снять напряжение с физического тела, расслабиться и успокоиться, так как мы принимаем такое положение, которое этому всему способствует. Плюс, она нередко используется при плохом сне или бессоннице. И я спокойно могу проснуться среди ночи, сделать такое упражнение и снова идти спать, не просиживая часами за телефоном из-за того, что не могу уснуть. Вот вам ещё и такая фишечка :)
Что ещё возможно получить с этой позой:
- Улучшает работу пищеварения, появляются комфортные ощущения в ЖКТ
- Человек успокаивает ум, у него повышается настрой
- Хороший вариант растяжки, который улучшит подвижность
- Появляется ощущение спокойствия, гармонии
- Помогает дать телу отдых. Это может пригодиться, если вы много и часто сидите, а спина устает. Вот хорош и такой вариант: встали за стул и сделали упражнение
В целом, конечно, пользы ещё не мало, но это вот такая основа, а также то, что замечаю я. Стоит сказать, что при наличии серьёзных проблем вам стоит поговорить со специалистом о возможности делать йогу и совершать физическую нагрузку.
Как делать Ардха Уттанасану:
Не торопитесь и делайте упражнение мягко и плавно.
- Встаем лицом к стулу, ноги на ширине плеч, стопы параллельно
- Начните медленно наклоняться вперед так, чтобы спина оставалась прямая
- Руки ставим на стул, ноги прямые
- Сохраняйте положение в течение 1 минуты
После чего мягко возвратитесь в обратное положение. И можно немного посидеть или полежать.
Вот такая статья получилась, не забывайте делиться своим мнением. Надеюсь, что статья будет вам полезной и интересной :)
