Я очень много работала в фитнес центрах и практически в каждом наблюдала такую картину: девушки в зале остервенело качают ягодицы, не обращая внимания ни на что вокруг. Часто они делают это неправильно, заламывая поясницу, вредя коленям и всячески себя изматывая. Понимаю, что нынешние стандарты красоты высоки и хочется быть не хуже (а то и лучше) моделей из Инстаграм, но в погоне за самосовершенствованием нужно помнить, что все начинается со здоровья.
Дело не только в том, что в желании получить идеально круглые ягодицы мы можем навредить себе. Дело в том, что без достаточной базы в виде здоровья, мы не сможем добиться красивой формы даже при большом старании. Если у девушки гиперлордоз или перекошенный таз и ей попросту не подходят упражнения, которые она делает, какой результат она получит?
Какие проблемы могут встать на пути к красивым ягодицам
Проблемы с позвоночником
Ягодичные мышцы иннервируются верхним и нижним ягодичными нервами. А верхний ягодичный нерв выходит от позвонков L4, L5 и S1. Что это значит?
Если с поясничным отделом что-то не так (есть боли, грыжи и другие дегенеративные изменения в позвоночнике), то иннервация (снабжение органов и тканей нервами, связь с нервной системой) малой, средней и верхних волокон большой ягодичной мышцы, а также напрягателя широкой фасции будет неэффективной и повлечет за собой сбой.
Если нервный импульс неэффективен, совершенно бесполезно пытаться качать ягодичные мышцы.
Синдром грушевидной мышцы
Нижний ягодичный нерв выходит из крестца и проходит под грушевидной мышцей или сквозь неё. Поэтому при синдроме грушевидной мышцы ягодичные мышцы также могут работать неэффективно.
Грушевидная мышца будет пережимать нижний ягодичный нерв и затруднять иннервацию ягодичных мышц.
Вывод: сначала нужно решить проблемы с нарушениями в теле, а затем переходить к тренировкам “для красоты”.
Если у вас есть боли по задней поверхности бедра или вы хотите проверить себя на защемление седалищного нерва, забирайте бесплатный видеоурок для восстановления баланса мышц таза и чек-лист "Защемление седалищного нерва. Протестируй себя".
Чтобы получить бонусы зарегистрируйтесь здесь.
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другие публикации.
На все ваши вопросы с удовольствием отвечу в комментариях.
Мой Инстаграм
Мой YouTube канал
Читайте и смотрите также:
- Боль в пояснице и проблемы с тазобедренными суставами: где связь и как можно на нее влиять
