🏆ЛУЧШИЙ ЙОГАТЕРАПЕВТ! Чем полезен мой блог? 🙏 Друзья! В этом году я победила в премии Green Awards 2024/25 в номинации 🥇 “Лучший йогатерапевт” 🥰 И я хочу сказать огромное СПАСИБО всем, кто поддержал меня своим голосом🙏 Многие из вас со мной очень давно, кто-то еще покупал 💽 DVD диски с моими занятиями или помнит меня со времен эфиров на телеканале “Живи” 📺. А некоторые подписались совсем недавно. Давайте под этим постом я расскажу (или напомню😉), кто я и чем буду вам полезна. 🙋♀️ Меня зовут Татьяна Дудина, я специалист по ЛФК, йогатерапевт и профессиональный преподаватель йоги уже более 20 лет. Основной акцент в своей работе я делаю не на классическую йогу, а на научно-обоснованные методы. Поэтому постоянно изучаю исследования в сфере йогатерапии и биомеханики и делюсь только теми техниками и приемами, которые доказали свою эффективность.💯 В этом блоге вы найдете: 🤸♂️ Полезные упражнения для разного уровня подготовки. Загляните в разделы "видео" или "ролики", чтобы найти упражнения и комплексы на разные части тела. 🧘♀️ Разборы биомеханики упражнений. Я объясняю каждую технику йоги и ее воздействие с точки зрения биомеханики, часто использую в своих видео анатомические визуализации. 👩🔬 Обзоры научных исследований. Постоянно мониторю исследования о йоге и физической реабилитации. Эта информация важна тренерам и полезна практикующим. Смотрите подборку "Исследования о йоге". 💁♀️Интересные факты о теле. Вы знали, что здоровье шеи и глаз тесно связаны? Или что из-за неправильного дыхания может портиться осанка? В блоге я рассказываю, что с этим делать. 🕵️♀️ Тестирования. Показываю, как можно протестировать себя самостоятельно и выявить возможные проблемы. Ищите публикации с надписью “тест” или “тестирование” 🤗 Продолжение в карусели 👉🎡. Там тоже много интересного обо мне. 🧘♀️ Весь каталог онлайн-курсов здесь 🏝 Подробнее про йога-туры по ссылке.
Йогатерапия с Татьяной Дудиной
44,1 тыс
подписчиков
Меня зовут Татьяна Дудина. Уже более 20 лет я занимаюсь вопросами оздоровления! Делюсь своим многолетним опытом на этом канале.…
10 000 шагов в день: восстановление или медленное разрушение?
Шаг может быть лекарством для тела. А может — ежедневным микротравмированием. И всё зависит не от количества шагов, а от того, как именно вы идёте. Ходьба — это самый часто повторяющийся паттерн движения в нашей жизни. Ни одно упражнение мы не делаем столько раз, сколько делаем шагов. После того как я проработала паттерн шага, я осознала, что мне просто радостно идти!! Не тренироваться, не «выполнять норму», а именно идти! Это стало одним из лучших открытий за последние несколько лет. И этим открытием...
Почему преподаватели выбирают Академию: слова выпускников
Под постом про Чёрную пятницу появилось такое сообщение: «Ребят, кто был на полном курсе, расскажите, как вам? Давно смотрю на него, но пока не решалась 😄 А тут ещё и скидка! Хочу услышать впечатления, чтобы решиться 🙏» И меня очень тронуло, сколько выпускников Академии откликнулись. Хочу поделиться их отзывами здесь — вдруг они помогут тем, кто сомневается: «Знания действительно глубокие и очень ценные я получила. И все прошло через мое тело и показало отличный результат» «Я преподаю больше 20...
Почему преподаватели выбирают Академию: слова выпускников Под постом про Чёрную пятницу появилось такое сообщение: «Ребят, кто был на полном курсе, расскажите, как вам? Давно смотрю на него, но пока не решалась 😄 А тут ещё и скидка! Хочу услышать впечатления, чтобы решиться 🙏» И меня очень тронуло, сколько выпускников Академии откликнулись. Хочу поделиться их отзывами здесь — вдруг они помогут тем, кто сомневается
🔥 ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА В АКАДЕМИИ ЙОГИ И ЙОГАТЕРАПИИ. Скидки до −30% на лучшие курсы для преподавателей от Татьяны Дудиной Сегодня последняя пятница ноября - и это самая Черная Пятница в году! Если вы давно хотели разобраться в теле глубоко, научиться работать с собой или с учениками профессионально 👉🏻 28–30 ноября у вас есть шанс забрать лучшие модули и даже полный преподавательский курс со скидкой. И важный момент: 📌каждый день — свои модули на скидке. Если вы хотите что-то конкретное — обязательно фиксируйте даты, чтобы не пропустить. Что и когда будет на скидках 1️⃣ Сегодня, 28 ноября День базовой опоры. Стопы, колени, тазобедренные суставы и крестец — это фундамент движения. От них зависит стабильность таза, походка и нагрузка на поясницу. Если здесь слабое звено, то тело компенсирует нагрузки, ослабляя другие зоны организма. ▫️Стопы ▫️Тазобедренные суставы ▫️Колени ▫️Таз и КПС 2️⃣ Суббота, 29 ноября День силы центра и устойчивой осанки. Поясница, грудной отдел, плечи и шея — ключевые зоны, которые держат вертикаль тела. Работа с ними снимает лишние нагрузки, улучшает подвижность и возвращает лёгкость движений. ▫️Поясница ▫️Осанка и грудной отдел ▫️Плечо, запястье, локоть ▫️Шейный отдел 3️⃣ Воскресенье, 30 ноября День глубинных систем. Дыхание и тазовое дно — ключ к устойчивости, энергии и мягкому включению тела. А полный курс — для тех, кто хочет системно понимать биомеханику и работать с этим профессионально. ▫️Дыхание и дыхательные практики ▫️Тазовое дно ▫️И главное — полный курс «Йогатерапия и биомеханика» Стоимость по Чёрной пятнице Любой модуль: 🔹Саморазвитие — 8990 ₽ вместо 12980 ₽ 🔹Профессионал — 14990 ₽ вместо 18980 ₽ ⚡️Три дня, разные модули, лучшие цены. Если вы давно думали «когда начать?» — ответ: сейчас. Присоединяйтесь https://yogyogadudina.ru/...025расти вместе.
🤩 ВАЖНОЕ НА СЕГОДНЯ 1️⃣ Акция 11.11 продолжается! Вот уже пятый день мы даём самые большие скидки на лучшие курсы йогатерапии, и сегодня — день женского здоровья. Мы собрали программы, которые особенно важны для качества жизни, самочувствия и внутреннего комфорта женщины. ✔️Женский таз — женское здоровье 2.0 ✔️Йогатерапия при эндометриозе ✔️Йогатерапия при миоме матки Подробнее о курсах в карусели или по ссылке: hyogadudina.ru/...25. 📍Спец.предложения на эти курсы действуют только сегодня. Успевайте присоединиться hyogadudina.ru/...25. 2️⃣ И уже завтра в 09:00 мск — мой мастер-класс «Йогатерапия ТБС: от восстановления к лотосу» на конференции Йога Журнала yyjconf.ru Это глубокий, практический разбор, где мы: ✅ разберём частые ошибки при раскрытии таза и как их избежать; ✅ освоим техники, улучшающие питание суставов и их восстановление; ✅ научимся выполнять простые тесты для самодиагностики; ✅ поймём, как связаны таз, поясница, крестец и колени; ✅ узнаем, как выстроить путь от реабилитации к глубоким асанам безопасно и грамотно. Этот мастер-класс — о том, как двигаться от боли к свободе. Безопасно. Осознанно. Научно. 📍 Где: центр йоги «Прана» 👉🏻 Все участники получат раздаточные материалы и сертификат. 💬 Для моих подписчиков действует скидка 20% на участие по промокоду DUDINA — введите его на сайте yjcyjconf.ruи оплате.
ДЕНЬ РАСПРОДАЖИ КУРСОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ТАЗА — 11 НОЯБРЯ yogadudina.ru/...025 Не упустите шанс стать частью нашей невероятной акции, которая продлится до 16 ноября! Каждый день мы предлагаем уникальные скидки на новые курсы, и сегодня особое внимание — вашему тазу и его здоровью. 1️⃣ КУРС «ВОССТАНОВЛЕНИЕ ТБС 2.0» (hyogadudina.ru/...avyХотите ощутить легкость и свободу движений? Этот курс — ваша возможность: 🟡предотвратить разрушение сустава при коксартрозе 1-2 степени, 🟡избавиться от боли в бедрах, спине и пояснице, 🟡а также значительно улучшить гибкость и подвижность тазобедренных суставов. Стоимость: 5990 ₽ -> 4190 ₽ 2️⃣ КУРС «АСИММЕТРИЯ ТЕЛА И ПЕРЕКОС ТАЗА» (https:/yogadudina.ru/...azaе «прощай» перекосу таза и разной длине ног! Благодаря этому курсу вы сможете: 🟣исправить баланс тела, 🟣убрать шифт таза 🟣и забыть о боли в крестцово-подвздошном суставе. Стоимость: 8990 ₽ -> 4990 ₽ 3️⃣ КУРС «ЗДОРОВЫЙ ТАЗ» (https://yogayogadudina.ru/...tazращайтесь к активной жизни без боли! Занятия помогут вам: 🔵избавиться от болей, вызванных защемлением седалищного нерва, 🔵восстановить здоровье тазового дна 🔵и сделать ягодицы более подтянутыми. Стоимость: 4490 ₽ -> 2290 ₽ Используйте этот шанс, чтобы подарить своему телу здоровье и комфорт! Акция на курсы для таза действует только сегодня, 11 ноября. Присоединяйтесь к нам, (https://yogadudina.ryogadudina.ru/...025 к здоровому тазу и новым возможностям для вашего тела! 💫 #тазовоедно #тазобедренныйсустав #акция
🔥 НЕДЕЛЯ РАСПРОДАЖ на лучшие курсы йогатерапии от Татьяны Дудиной! Акция 11.11 yogadudina.ru/...025 👉🏻 10–16 ноября — каждый день новые курсы со скидками до −70%. Сегодня, 10 ноября, особое внимание мы уделим здоровью и красоте ног 👣 Наши стопы и колени ежедневно несут на себе всю тяжесть тела. Когда они в порядке — нам легче двигаться, стоять, жить в комфорте. Сегодня вы можете позаботиться о них с максимальной выгодой: 1️⃣ Курс «Стопы — фундамент здоровья 2.0» 2️⃣ Курс «Здоровые колени 2.0» 3️⃣ Курс «Йогатерапия варикоза» Подробнее о курсах и стоимости сегодня 🔜 в карусели выше. Старт каждого курса сразу после оплаты. 💬 Сегодня — день, когда можно сделать шаг к здоровым, красивым и сильным ногам. Все три курса доступны по специальной цене только 10 ноября. Присоединяйтесь по ссылке: yogyogadudina.ru/...025откройте новые возможности для тела и здоровья.
📅 Ноябрь — особенный месяц в Академии йоги и йогатерапии. Месяц тазобедренных суставов — для тех, кто хочет вернуть телу подвижность, устойчивость и силу. Вас ждут: 🔹 научные разборы и визуализации -> уже сегодня мы разобрали 2 визуализации в телеграм-канале:t.me/...ogaa 🔹 мастер-класс на конференции «Йога Журнала»; 🔹 спецпредложения на курсы до 15 ноября включительно, по ссылке:yogadudina.ru/...r255 🔹 и запуск нового интенсива «Тазобедренные суставы. Свобода движения» — старт 22 ноября. Подробнее здесь: yogadudina.ru/...r255 🏻 Листайте карусель, чтобы узнать подробнее и выбрать свой формат участия. А ещё больше деталей и подробностей вы найдете на сайте этого месяца по ссылке: yogadudina.ru/...r255
Причина боли в пояснице не там, где вы думаете
Каждый раз, когда кто-то жалуется мне на хроническую боль в пояснице, я первым делом смотрю 🔜 не на спину, а на тазобедренные суставы. Потому что именно там часто прячется первопричина. *️⃣Современные биомеханические исследования показывают: ригидность ТБС меняет механику всего тела и «заставляет» позвоночник работать за двоих. И чем хуже двигаются бёдра — тем больше страдает поясница. 📎 Когда движение в тазобедренных суставах ограничено, позвоночник неизбежно берет на себя дополнительную функцию, что приводит к компенсаторным изменениям двигательных паттернов...
🌴 Йога-туры на Сейшелы 2026 — даты утверждены! 🌴 Можно уже бронировать (чтобы получить лучшие места и самые выгодные условия) — и начинать мечтать о солнце, океане и расслабляющей неге под шелест волн 🧘🏻♀️ Анонсируем три следующих заезда: 📅 Весенние туры: • 15–25 апреля 2026 • 25 апреля – 6 мая 2026 📅 Осенний тур: • 3–14 октября 2026 Краткая программа по дням: День 1. Релаксация, снорклинг и рыбный ресторан на одном из лучших пляжей острова Anse Soleil День 2. Anse Petite: безупречный пляж и изысканный обед с видом на океан День 3. Южное побережье: серия идеальных пляжей и нетронутой природы День 4. Частный пляж, черепаший лес, горный маршрут, медитация на месте силы День 5. Пленительная красота бухты Baie Lazare и роскошный день в отеле Kempinski День 6. Места силы острова Маэ: Горы, водопад, чайная фабрика и морской национальный парк День 7. Купание в горном бассейне, тропа в джунглях и креольский праздник вкусов День 8. Путешествие вкусов и красок: королевский сад специй и пляж Anse Royale День 9. Пёстрые улочки крошечной столицы и закат на пляже Beau Vallon День 10. Йога у океана и прогулка по тропам с видом на два лучших пляжа острова День 11. До новых встреч, океан! Утро на пляже и отъезд Подробнее о туре и стоимости смотрите в карусели. А больше фото, все подробности и отзывы вы найдете в моем телеграм канале по ссылке:t.me/...ogaa
▶️ Недавно на преподавательском курсе йогатерапии для женского здоровья мне задали очень важный вопрос, и я решила поделиться им здесь — думаю, он будет полезен многим преподавателям и практикующим. 💌 Вопрос: Женщина с недержанием делает бхастрику ежедневно. Думаю, это не очень для повышения внутрибрюшного давления. Так ведь? Ответ я разобрала в галерее. Исследование для более глубокого изучения: PMC, 2020. Unnati Nikhil Pandit et al. Int J Yoga, PMC6937871 (hpmc.ncbi.nlm.nih.gov/...871) ❤️ В преподавательском курсе «Йогатерапия для женского здоровья» мы подробно разбираем, как дыхательные техники влияют на тазовое дно, и как адаптировать практики для женщин с ослабленной поддержкой органов малого таза. Делиться чаще такими ответами на разные вопросы? #йогатерапевт_женскийкурс
«Снотворная еда» — существует ли она?
В прошлом посте на тему сна мы разобрали с вами, как сон влияет на женское здоровье и приближение менопаузы. И очень популярным вопросом в этой теме является «снотворная» еда, которая якобы улучшает сон 👉🏻 давайте разберемся с опорой на науку. 📕 Погрузившись в тему питания для сна, я была искренне удивлена: «снотворная еда» действительно существует. Но это совсем не те продукты, которые нам обычно советуют — вроде рыбы или орехов. Наука показывает совсем другую картину, и честно говоря, она переворачивает привычные представления о том, что помогает уснуть...