Зачем тренировать мышцы живота? Для многих в первую очередь, это заветные кубики пресса, но это не самая главная цель, ведь мышцы живота входят в так называемые мышцы кора поддерживающие позвоночник в правильном положении.
Крепкие мышцы живота снижают нагрузку на межпозвоночные диски, что очень важно для сохранения их здоровья.
Сейчас в мире сложилась сложная ситуация в связи с распространением новой коронавирусной инфекции и самостоятельные тренировки становятся только популярнее.
Сейчас многие предпочитают не посещать фитнес залы и тренируются дома. Для корректной проработки всех мышц тела нельзя забывать про мышцы живота.
Многие называют тренировку мышц живота тренировкой пресса, но если посмотреть на картинку понятно, что так называемый пресс состоит из нескольких мышц и тренировку нужно строить таким образом, что бы задействовать все эти мышцы.
Сегодня расскажем вам, как проработать все мышцы живота и качественно укрепить их.
Скручивания
Подъем ног лежа на спине
Касание пяток лежа на спине
Косые скручивания
Упражнение ножницы
Планка
