#БуденныйТренировки
⠀
Когда я в первые переступил порог тренажерного зала, понимания, что и как делать не было.
В основном тренировал грудь, руки и спину, очень редко уделял внимание плечам и ногам.
На пресс делал одно повторение, когда поднимался с кровати😁
⠀
Занимался кое как, пока не познакомился со своим первым тренером и моя тренировка начиналась всегда с прокачки пресса:
-Скручивания в блоке молитва
-Подъем прямых ног на шведской стенке и другие различные упражнения, которые прорабатывали все области прямой мышцы живота.
Это была так называемая разминка, где число выполненных повторений на мышцы пресса составляло 300 раз.
⠀
После силовой тренировки все повторялось и количество повторений доходило минимум до 1000 раз. Таким образом я тренировал пресс на каждой тренировке и занимало это приличное количество времени⏰
⠀
Возможно это и помогло мне накачать такие бугры на животе, сформировало некий фундамент, который сейчас могу поддерживать.
В данный период пресс тренирую на каждой тренировке, использую его, как разминку перед силовой. Выполняю не более 200 повторений.
⠀
Прокачивайте мышцы пресса на каждой тренировке. Это не только красивые кубики, а поддержка нашего позвоночника и множество других плюсов.
Перебарщивать тоже не нужно, ведь жир локально быстрее не сгорит.
⠀
Ставьте ➕ в комментариях, если хотите увидеть видео с техникой лучших упражнений на пресс🔥
