Сегодня был "странный" день. Ночью плохо спал и потому думал что тренировка будет тяжёлой. Однако всё пошло нормально. Разминка получилась как и обычно без изъятий, полностью
Основной блок был представлен приседанием со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). И я даже увеличил вес на пять килограмм в первом подходе в серии. Правда потом во втором подходе резко вес уменьшил, но всё равно это движение вперёд в тренировке.
Выполнил 5 серий таких приседаний.
Как и обычно между приседаниями делал другое упражнение на дельты и тоже в форме СтД. Это упражнение - поднимание-опускание прямых рук или вперёд или в стороны выше или ниже параллели полу. Тоже сделал 5 серий. Получилось три серии руки были вперёд и две серии в стороны.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал так как и по времени и по нагрузке было достаточно затрачено усилий.
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - две серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Подтягивание обратным хватом на перекладине - одна серия.
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
