Представьте, что у вас утром всего один час, который задает ритм на весь рабочий день. Ваше настроение и продуктивность зависят от правильного начала дня. Прочтите статью до конца и получите готовый алгоритм для хорошего настроения, работоспособности, стрессоустойчивости на весь день.
Оратор, писатель и личный коуч успешных людей Хэл Элрод уверяет, что правильный распорядок закладывает основу для саморазвития. Ее книга «Магия утра» посвящена правилам самоинвестирования и системе Life SAVERS. Всего 6 утренних практик улучшат качество жизни, помогут стать лучшей версией себя.
Каждая буква аббревиатуры «SAVERS» посвящена различным аспектам жизни и всего 30-60 минут утренних практик помогут изменить мышление.
S - silence (тишина)
Научиться слушать тишину – это самый простой способ справиться со стрессом, обрести душевное равновесие. Вариантов учиться слушать тишину несколько: медитационная практика, молитва, наблюдение, дыхательная практика, йога. Достаточно 30 минут тишины, чтобы настроиться на гармонию с собой и миром.
A – affirmations (аффирмации)
Аффирмации – это быстрый способ изменить образ мышления и стать идеалом. Аффирмации развивают умение выработать новое отношение к себе и вывести себя на качественно новый уровень жизни, расширяют грани мышления, очищают ум.
Создайте свои аффирмации: запишите установки, в которых отражаются ваши стремления. желания, цели, все то, чего планируете достичь. Повторяйте вдумчиво и громко установки, пропускайте слова через себя и учитесь принимать их. После нескольких практик аффирмации станут частью подсознания и начнут стимулировать изменения в реальности.
V - visualizations (визуализация)
Практика мысленной визуализации создает идеальную картинку желаемого, которую после регулярных практик Вселенной проще воплотить в реальность. Воображая позитивный сценарий развития событий, вы записываете в подсознание модель развития событий в будущем. Учитесь максимально подробно продумывать и визуализировать событие, разбирая каждую деталь.
Чем точнее и чаще проводится визуализация, тем больше шансов быстрее добиться желаемого.
E - exercise (упражнения)
Простая утренняя зарядка из несложных упражнений зарядит энергией, повысит уверенность в себе, поможет сохранить равновесие, концентрацию, сформирует полезную для здоровья привычку. Бег или прогулка, спорт под видео дома или поход в тренажерку, йога или групповые занятие на набережной – это неважно, главное быть в отличной физической форме.
R - read (чтение)
Тематическая литература от экспертов позволит быстрее понять какую стратегию развития использовать, станет примером для изменений в жизни. Подражайте успешным, развивайте способности мозга, создавайте новые нейронные связи и программируйте себя на успех.
S – scribing (переписывание)
Начинайте вести дневник, записывать эмоции, чувства, мысли на бумаге или в текстовом документе. Привычка записывать мысли поможет осознать глубже свои желания, выделить главные идеи, определиться с планами на будущее, находить верные решения проблем. Привычка грамотно излагать мысли поможет вести блог, возможно станет стимулом написать собственную книгу.
Запомните: первые 60 минут после пробуждения формируют ваш день. Учитесь, развивайте мозг и тело, читайте аффирмации, записывайте мысли и заметите, как быстро происходят позитивные изменения в жизни.
Измените утро, и ваша жизнь изменится!
© Екатерина Тур, 2021-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.