Тренировка дня #CFEKB
1. На время (лимит 6 минут):
40 рывков гирей 24//16, руки можно менять через каждые 10 рывков,
40 "пистолетов" со сменой ног;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 18 минут:
8 подтягиваний до груди (каждый подход в хорошей технике, с запасом и не до отказа),
10//8 калорий гребли,
12 швунгов гантели 22.5//15 кг
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты 3 рывка с виса
Отдых 5 минут, затем:
2. 14 минут:
20 рывков гири левой рукой
20 калорий гребля
20 рывков гири правой рукой
20 бурпи
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
6 рывков штанги
8 бурпи через штангу
8 горизонтальных подтягиваний
12 ситапов
