Вы же не станете поднимать штангу, если у вас худощавое телосложение и хрупкие кости? Об особенностях своего организма важно помнить даже, когда вы занимаетесь такой универсальной практикой, как йога.
В зависимости от типа вашей конституции по Аюрведе, вам подходят разные позы и типы практики.
Тип тела Вата.
Вы узнаете такого человека по длинным тонким костям, которые часто бывают слабыми и ломкими. У людей этой конституции небольшой вес и плохо развитая мускулатура, но они быстрые и гибкие. Их костная структура позволяет сгибать и растягивать руки и ноги. Когда люди типа Вата становятся старше, их телосложение становится более сухим, а руки и ноги утрачивают подвижность, если регулярно не заниматься физическими упражнениями.
Люди типа Вата нуждаются в йоге – ведь она смягчает боли в спине и костях, снимает нервное напряжение с суставов. Им подходит мягкая, медленная практика, балансирующая обе стороны тела.
Тип тела Питта.
У людей этого типа среднее телосложение, с достаточно хорошо развитой мускулатурой и подвижными суставами. У них хорошо получаются гибкие асаны, но они не могут выполнить более экзотические позы из-за коротких костей.
Йога нужна Питте для того, чтобы снять напряжение и успокоиться. Люди такого типа склонны к гипертензии из-за своего пылкого темперамента. Им важно следить за дыханием.
Тип тела Капха.
Люди Капха-типа приземисты, они невысокого роста. Им легко удается набрать вес из-за коротких и широких костей. Они недостаточно гибкие – им не дастся поза лотоса. Зато они выносливые и крепкие.
Капха-типу следует заниматься динамической практикой, с достаточно активными дыхательными упражнениями. Они должны двигаться и стимулировать тело, чтобы противостоять инертности.
А какой у вас тип тела? Какие упражнения даются легче, а какие тяжелее?