Женщина задалась вопросом, не слишком ли она чувствительна в своих отношениях.
Она легко расстраивалась, часто испытывала тревогу, ей требовалось много заверений от партнера. Он сказал, что она принимает все "слишком близко к сердцу".
"Может быть, он прав? Я знаю, что принимаю все близко к сердцу - всегда принимала, - но я не знаю, где провести черту. Нужно ли мне быть более толстокожей?".
Это был интересный вопрос. В отношениях нам действительно нужна терпимость, нам действительно нужно оставить некоторые вещи в прошлом. Но не все. Нам нужно говорить, когда мы чувствуем себя расстроенными или обиженными. Нам нужно говорить о том, чего мы хотим и что нам нужно. Нам нужно чувствовать себя равным и ценным игроком в отношениях.
И мы абсолютно вправе ожидать, что к нам будут хорошо относиться.
Слишком личное отношение к вещам в отношениях
"Хуже, чем принимать все на свой счет, только когда тебе говорят, что ты принимаешь все на свой счет. А как я должна воспринимать вещи, скажите на милость? Зачем вообще с кем-то разговаривать, если вы не должны считать все сказанное личным?". - Мэг Хаури
Никто не плывет по течению жизни, не подвергаясь чужим суждениям. Они являются частью сделки, независимо от того, кто вы и что вы делаете. И если вы позволяете критике пронзать вашу эмоциональную кожу каждый раз, когда это происходит, вас ждет тяжелый путь.
Но дело в том, что легче отмахнуться от критики, когда она исходит от людей, которые вас не знают или вам безразличны. Вы можете подставить птичку, сказать себе: "Это больше говорит о них, чем обо мне", и уйти.
Но когда это происходит вблизи - когда осуждение исходит от того, кого вы любите (и кто должен любить вас) - это совсем другое дело. Потому что вы не можете просто отвернуться от этого.
На гиперчувствительность может влиять множество факторов: ваша генетика и базовый темперамент, среда, в которой вы выросли, или жизненный опыт. Сильная критика со стороны одного или обоих родителей или предыдущего партнера может сформировать у вас убеждение, что для получения одобрения или любви нужно прилагать много усилий, и что они могут быть отняты, если вы что-то делаете не так. Опыт издевательств, исключения или борьбы за то, чтобы вписаться в общество, также может сыграть свою роль.
Мы все устроены по-разному, у нас разные "горячие кнопки" (и партнеры), поэтому нет однозначного ответа на вопрос о том, насколько чувствительность является чрезмерной. Но вот как она может проявляться.
Признаки того, что вы принимаете вещи "слишком близко к сердцу
Помните, что большинство из нас проявляет некоторые из этих признаков время от времени. Стоит обратить внимание только в том случае, если у вас проявляется целый кластер этих признаков.
- Вы очень строги к себе и быстро осуждаете себя.
- Вы быстро реагируете на любую форму критики, впадаете в эмоции или защищаетесь, не успев оценить, насколько она обоснованна.
- Известно, что на критику вы отвечаете: "Неужели я ничего не могу сделать правильно?".
- Вы часто читаете двойной смысл в словах вашего партнера. (Или вы задаетесь вопросом, что они на самом деле имели в виду).
- Вам трудно отпустить ситуацию.
- Вы делаете все возможное, чтобы избежать критики.
- Вы беспокоитесь, что сделали что-то не так или обидели партнера, даже если не уверены, что именно.
- Вы боитесь, что вас "отчитают".
- Если ваш партнер делает для вас что-то приятное, вы относитесь к этому с легким подозрением.
- Вам нужно много заверений от партнера.
- Когда ваш партнер хвалит вас, вы чувствуете себя неловко или с трудом верите в это.
- Вы в целом беспокоитесь о том, что думают о вас другие.
Но! Большое НО!
Даже если у вас есть некоторые из этих характеристик, проблема может быть не в вас.
Люди, которые были в токсичных или сложных отношениях, часто описывают эти черты. И когда мы разбираемся, что происходит, мы обнаруживаем, что их чувствительность связана с тем, что они были в этих отношениях - они стали тревожными, подорвали их самооценку, и они постоянно ходят по пресловутой яичной скорлупе.
Моя клиентка описала некоторые модели поведения своего партнера: Говорил ей, что у ее лучшей подруги "отличные сиськи" (три раза), не приходил на встречу с ней, когда у них были планы, не писал смс, когда собирался задержаться, говорил ей, что ей нужно похудеть, говорил, что новое платье будет лучше смотреться на молодой и стройной, говорил, что она не умеет шутить (когда шутки не было), был мил с ней в один день, а на следующий - ужасен (без причины или провокации), задавал вопросы о ее расходах на необходимые личные вещи, целыми днями не разговаривал с ней, приберегал свое лучшее настроение для друзей и коллег.
По ее словам, он никогда не делал ей комплиментов и не хвалил ее. Временами он был компанейским, но никогда не был добрым.
Вы думаете, она принимает все "слишком близко к сердцу"?
Я не думаю.
Понравилась статья?
Обязательно напишите ваше мнение в комментариях!
Больше интересных метериалов - на канале Everything in a row в Яндекс.Дзен.
Подписывайтесь!
#практическая психология #отношения между людьми #любовь #токсичность #самооценка личности
