Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 10 минут:
60 двойных на скакалке,
20 рывков гантели 22.5//15 с виса в стойку,
20 подъемов ног к перекладине;
Отдых 5 минут, затем:
2. 3х (лимит 15 минут):
500//400 метров гребли,
3 подъема по канату, крепкие мальчики без ног,
20 махов гирей 32//24
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты 5 жимовых швунгов
Отдых 5 минут, затем:
2. 15 минут, максимальное количество повторений:
20 выпадов с гантелей над головой 22/15 кг
15 v-складок
10 прыжков через короб 60/50 см
