Желание #похудеть всегда связано с желанием нравиться. Мы так устроены, что нам нравятся пропорциональные люди. Если ноги выглядят толстыми, вся фигура смотрится тяжеловесной. Такой эффект появляется, если много лет совершать #ошибки при похудении и не тренироваться. Наша статья поможет узнать, как похудеть в ногах быстро и надолго.
Почему ноги толстые
Каждый из нас уникален, проблемные зоны у всех разные. Некоторым приходится сталкиваться с тем, что жир откладывается в нижней части тела: на бедрах, икрах, щиколотках. Это не самый плохой вариант, не стоит расстраиваться из-за этого, всё поправимо. Сможете ли вы похудеть в ногах, зависит от того, чем вы способны пожертвовать: по силам ли правильное питание и регулярные тренировки. Справедливости ради надо сказать, что организм человека худеет полностью, и заставить его #похудеть только в ногах не получится. Похудеют и другие части тела.
Проблемы с ногами могут быть связаны не только с лишним весом, но и с сосудами. Прежде чем использовать #тренировки для похудения ног, проконсультируйтесь с врачом и исключите варикозное расширение вен.
Чрезмерные тренировки могут привести к увеличению икроножной мышцы.
Как похудеть в ногах
Чтобы сделать ноги стройными, поменяйте питание. Если ваши ноги от природы достаточно крупные без диеты не обойтись. Сократите количество жира в рационе, калорийность - это уберет лишние жировые отложения с внешней и внутренней стороны бедра.
Ноги становятся привлекательными, когда заметны накаченные квадрицепсы и бицепсы бедра, т.е. передняя и задняя его поверхности.
С этой целью можете использовать следующие упражнения:
1. Зашагивания на скамью. Встаньте прямо перед скамьей, руки на талии. Поднимайтесь на скамью сначала одной ногой, следом подтягивайте вторую. При следующем шаге поменяйте ногу. Повторите 20 раз.
2. Выпады. Встаньте прямо, руки держите на талии, спина ровная. Сделайте шаг вперед, сгибая ноги в коленях под прямым углом. Выполните 20 раз.
3. Короткие приседания. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Приседайте, сгибая ноги под углом 45 градусов, не расслабляя мышцы бедра на протяжении всего упражнения. Сделайте 15 приседаний.
Эти упражнения для ног очень эффективны при регулярном выполнении. Включайте их в ваши домашние тренировки и делайте через день. Больше упражнений для ног можно найти в приложении «Мой тренер». В приложении профессиональные тренеры показывают технику выполнения более 200 упражнений на разные группы мышц.
Приходилось ли вам худеть именно в ногах? Делитесь вашим мнением и опытом в комментариях.
