Велотренажер или беговая дорожка? Скажите, какая разница и то и другое укрепляет дыхание и сердце. Или вы выбираете по красоте звучания названия? Давайте рассмотрим эти 2 приспособления, которые вошли прочно в нашу жизнь.
Прежде всего, выбор падает на нравиться и не нравиться. Приведу свой пример:
Я иду от своего настроения сегодня велотренажер, завтра беговая дорожка. И то и другое дает физическую нагрузку и в любом случае положительно влияет на ваше здоровье, плюс я думаю хорошее настроение. Давайте поближе рассмотрим каждый вариант. Вы заходите в спортивный зал и видите, справа беговая дорожка слева велотренажер, что выберите? С одной стороны на велотренажере вы сидите, работая ногами спокойно держа руки на руле. На беговой дорожке ноги и руки работают одновременно в общем ритме. Так что же выбрать?
Немного статистики.
30 минут бега трусцой (8км/ч) вес 60 кг трата 335 ккалорий. Бежать быстрее (12/км/ч) уже 465 ккалорий. На дорожке тратиться на 15-20 % больше чем на велотренажере при одинаковой работе. С одной стороны превосходно и все плюсы вы отдаете беговой дорожке.
Теперь велотренажер. Он не создает нагрузки на суставы и подходит для людей с лишним весом. Даже бегуны работают на велотренажере, тренируя дыхания и сердце не убивая колени.
Еще немного о беговой дорожке. Мой совет начинать бег не сразу, а начать с ходьбы, почувствовать, как реагирует ваш организм. При плоскостопие важен правильный подход к началу занятий. Если вам кажется, что занятие на велотренажере не дает полное ощущение нагрузки на организм есть групповые занятия, где работа несет за собой полную выкладку с применением всех групп мышц.
Все вы запутались и не знаете что выбрать. И то и другое хорошо. Имеет значение, в какой вы форме и ваше желание. Есть любители как одного, так и другого. Одни скажут, что нагрузка на беговой дорожке больше чем на велотренажере Конечно в этом есть правда. Но что бы сделать более эффективной тренировку на велотренажере нужно сделать интервальные подходы. Они увеличивают пульс, что естественно приводит к потере калорий. Во время бега работа мышцы верха напрягается пресс и спина. Когда вы крутите педали, качаются только ноги. Лишний вес или проблемы с суставами это велотренажер.
Я привела за и против, как того так и другого. Самое главное в кардио-тренировках - регулярность. А выбор за вами то, что вам нравится и приносит удовольствие.
P. S Необходимо при работе на тренажерах правильно подбирать обувь для исключения, каких либо неприятных симптомов. Хорошего настроения и будьте здоровы!
