Добрый день. Моя профессия связанна на прямую с физическими упражнениями и нагрузками. На своем примере могу сказать что все имеет свой режим т. е. определенный комплекс разложенный на этапы.
Если вы хотите заниматься каждый день не проблема или 3 раза в неделю тоже нет проблем. Эфект будет тот же. Вас наверное интересует моя профессия? Скажу в конце статьи, что бы на вас ни в коем случае не влияло мое профессиональное отношение.
Итак начнем.
Первое, что вы хотите из себя сделать? Я имею виду сделать из себя атлета выходящего на сцену или просто поддержание очень приличной формы.
Что вас больше привлекает? Выбирайте. Давайте возьмем все за и против занятий каждый день.
Сначала "За":
- Тренировки каждый день дают эффект и очень быстрый.
- Повышают ваше настроение, позитивно настраювают вас на целый день.
- Понижение общего стрессового состояния.
- При этом воспитывает (мои наблюдения) терпение и выносливость в достижение поставленой задачи.
Теперь "Против":
1. Приводит к усталости и к перегоранию.
2. Нагрузки, как стресс, влияет на организм отрицательно.
3. Похудеть сложно, при высокой активности повышается аппетит, начинает усиленно вврабатываться гормон кортизол разрушающий мышцы и способствующий набору веса.
Это статистика. Нельзя принебрегать ею. Скажу одно, каждый выбирает то, что ему нужно, а главное, чего вы этим хотите добиться.
По себе знаю что нагрузки без обдуманного подхода приводят к усталости (о чем говорилось выше) начинает болеть голова и вообще хочется упасть и не встать.
Привожу свои примеры, говорю только то, что прошла, проверила на своем опыте. Я по разному занималась. В разное время:
- занималась каждый день
- потом 3 раза в неделю.
- идеального варианта нет.
Все варианты хороши по свойму. Я тогда незнала многого, что необходимо знать для успешных тренировок.
Приведу некоторые цифры.
- Для подержание формы достаточно 150 - 250 минут в неделю.
- Для похудения нужно 200 - 250 минут в неделю.
- Для набора мышечной массы 2 - 4 силовые тренировки, постепенное увеличение нагрузки.
Самое главное помнить, никакие тренировки не дадут желаемого результата если не корректировать питание и отдых.
Я профисиональная танцовщица и фитнес тренер, поэтому о нагрузках и методах укрепления своего организма знаю не по наслышке.
Если вы выбрали занятие каждый день и хотите добиться быстрого результата, не спешите.
- Увеличивайте нагрузки постепенно.
- Меняйте комплекс упражнений.
- При этом не забывайте об отдыхе ( хорошо снимает усталость занятия йогой и бассейн).
- Напоминаю еще раз о правильном питании, которое дает вам силы и возможности к приближению вашей цели.
Будьте здоровы и в форме!
