Некоторые упражнения можно делать за рулем. Рекомендации по гимнастике во время заторов на дороге собрал журнал «За рулем».
В первую очередь нужно перевести автомат в положение «паркинг» или вытянуть ручной тормоз, чтобы обезопасить себя и других участников дорожного движения. Затем приступать к упражнениям:
1. Поочередно поднимать и опускать руки.
2. Приподнять согнутые в коленях ноги и попытаться их вытянуть как можно дальше.
3. Развести колени, опереться на внутреннюю сторону ног локтями и попытаться сдвинуть ноги, преодолевая сопротивление рук.
4. Двигать лопатками туда-сюда.
5. Поднимать по очереди правую и левую ягодицы, переместившись на край сиденья.
6. Осуществлять наклоны и повороты головы.
7. Придвинуться ближе к краю сиденья, руки поместить за спину, прогнуться.
Читайте также:
Три полезных совета для каждого водителя.
Упражнения для водителей, которые можно делать в дороге.
Женщина за рулем большегруза: плюсы и минусы.
Хотите стать героем журнала для автомобилистов "ТОПС"? Расскажите о себе здесь.
Поставьте лайк, если статья была полезна для Вас.
✅Подписывайтесь на Яндекс Дзен для перевозчиков
✅Читайте самые свежие новости на портале для перевозчиков - topsputnik.ru
✅Смотрите видеоновости на Youtube-канале
✅Подписывайтесь на Telegram-канал
#здоровье водителя #гимнастика за рулем #упражнения для водителей #спутник #транспортнаябезопасность
