Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Я уже не раз писал статьи об опасности накопления висцерального жира, ведущего к развитию метаболического синдрома, который, в свою очередь, влечет за собой массу недугов.
Сегодня о трех вреднейших продуктах, от которых я благополучно отказался много лет назад, а также о том, к каким позитивным изменениям это привело. Плюс предложения, чем эти вредные продукты заменить.
Но сначала еще пару слов о висцеральном жире.
Работая оперирующим хирургом (сейчас я психофизиолог), я часто воочию наблюдал за тем, что происходит с внутренними органами у людей с отложениями висцерального жира – поджелудочной железой, желчным пузырем и т.д.
А происходит следующее – они практически постоянно воспалены и увеличены. Это значит, что их функция нарушена, что негативно отражается на работе всего организма. Состояние более опасное, чем можно подумать, и часто ведет к необратимым изменениям.
Итак, 3 продукта, которые я не употребляю много лет.
Сладости на основе сахара
Ни в кофе, ни в чае, ни тем более в конфетах, тортах или газировках. От всего этого жиреют и болеют. На самом деле от сахарной зависимости избавиться достаточно просто (а заодно понять, что сахар – не такой уж и кайф). Я отказался.
Результат: никаких отеков, ночной жажды; никогда не бывает изжоги; здоровая кожа и цвет лица; нормальное пищеварение; чувство легкости в теле, и даже к вечеру нет усталости; отличный сон и бодрое пробуждение.
Чем заменить: разумеется разнообразными фруктами, но в ограниченном количестве; кроме того, для десерта годятся сухофрукты, все виды орехов и сыр (у французов, среди которых ожирение редкость, сыр – самый типичный десерт).
Кстати, насчет фруктов. На самом деле для нормальной работы мозга вполне хватает глюкозы, которая содержится в паре яблок и одном банане (к стати, в ближайшее время будет статья, о том, как правильно есть бананы, чтобы была максимальная польза для здоровья).
Изделия из рафинированной муки
То есть белый хлеб, белые макароны и масса других мучных продуктов. Отказался полностью. Не тянет.
Результат: вес в норме и постоянно (летом и зимой) находится на одном уровне; также всегда в норме давление и настроение.
Чем заменить: изделиями из цельнозерновой муки в ограниченных количествах – от хлеба до макарон и круп. Это вкусно и полезно!
Кстати, одно из любимых блюд – спагетти из цельнозероновой муки, сваренные альденте. Перед варкой целесообразно использовать кухонные весы. У меня рост 186 см, вес около 87 кг, моя утренняя порция – 60 г спагетти (вес до варки). К ним – тушеные овощи и морепродукты.
Пиво
Не считаю этот напиток мужским (женским, конечно, тем более). Пиво, употребляемое регулярно, значительно снижает уровень тестостерона, вызывает накопление висцерального и подкожного жира, нарушает обмен веществ, очень вредит сердцу и нервной системе, разрушает психику и в итоге превращает здорового мужика примерно в это:
Нет, я конечно, могу в жару выпить стакан, но не больше.
Результат: он очевиден – не набираю вес, не устаю, не ленюсь попотеть в спортзале по утрам и вечерам. Память, реакция, концентрация внимания – все это в 52 года работает значительно лучше, чем в 20-30 лет.
Чем заменить: если речь о напитке, то лучше всего водой (ну, или холодным травяным чаем); если речь о развлечении, то полезных развлечений масса – от активного отдыха и изучения языков, до садоводства и написания книг. Я занимаюсь и тем, и другим, и третьим и четвертым, и еще много чем. Так что на пиво времени элементарно не хватает :)
Итак, если убрать из рациона три вышеперечисленных продукта, организм скажет спасибо, и качество жизни заметно улучшится. Проверено на практике.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Улучшаем память по методу Пифагора за 10 дней