Что дает растяжка на шпагат? Вообще, зачем нужны упражнения на гибкость?
Все асаны, упражнения в йоге можно грубо разделить на три группы. Это 1. Асаны на координацию, балансовые асаны,
2. асаны для развития силы и
3. асаны на гибкость.
И упражнений на растяжку, наверное, самое большое количество. Многие приходят заниматься йогой с конкретной целью - освоить шпагаты, стать более гибким. Существуют даже специальные направления в двигательных культурах такие, как "стретчинг", которые направлены исключительно на развитие гибкости.
И так. В чем польза упражнений на гибкость? Попробуем разобраться.
- Гибкость тела напрямую связана с биологическим возрастом тела. По мере старения тела человека, его мышечно-связочный аппарат укорачивается. Поза человека в возрасте - это сгорбленная спина, сутулые плечи, руки в локтях и ноги в коленных суставах не разгибаются до конца. И упражнения на растяжку предотвращают процесс старения.
- Гибкость тела связана и с гибкостью мышления. Замечено, что люди, ограниченные в движении, закрепощённые физически, обладают и более косным мышлением. А люди, занимающиеся двигательными практиками могут мыслить не по шаблонам, более свободно, творчески.
- Работа с гибкостью тела позволяет убрать зажимы в теле, которые приводят к заболеваниям опорно-двигательного аппарата с одной стороны, а с другой стороны - часто являются следствием зажимов и в психике человека. Телесные психотерапевты знают, что через работу с телом решаются и психологические проблемы. А хирургам и физиологам известно, что заболевания суставов (в том числе и позвоночника) часто происходят от того, что околосуставные мышцы находятся в напряжении, в постоянном привычном тонусе. А упражнения на растяжение мышц приводят к избавлению от привычных напряжений.
- Считается, что именно ощущения от растяжения мышц в пределах физиологической нормы и запускают процессы восстановления в органах, которые находятся вблизи тянущихся мышц. Именно поэтому, например, упражнения, подводящие к шпагатам, полезны для здоровья мочеполовой системы.
- Терапевтический эффект возникает не только в областях, которые находятся рядом с тянущимися мышцами, но и согласно рефлексотерапии, в органах, связанных с участками мышц акупунктурно.
- Гибкость тела - это свобода движений. Если вы занимаетесь танцами, единоборствами, да любым спортом, то упражнения на гибкость вам просто необходимы.
- Если силовые упражнения сочетать с растяжкой, то силовые показатели растут быстрее. Об этом знают все тяжелоатлеты.
- И да, свобода в движении дает эмоциональное ощущение свободы, дает раскрепощение. Те, кто регулярно занимаются упражнениями на растяжку проще переносят психологический стресс и более позитивно относятся к переменам. Во время тренировок на увеличение гибкости, выделяются "гормоны радости". Именно выработка эндорфинов во время выполнения шпагатов, приводит к ощущению легкости и блаженства. Гармонизация эндорфинной системы активирует деятельность головного мозга, улучшает когнитивные способности.
- Гибкость - это красиво. Тренировки на гибкость улучшают активную мобильность тела, делают движения тела более плавными. Улучшается осанка.
- Когда вы достигаете новых уровней гибкости, то вы повышаете свою самооценку. Достижение поставленных задач, например, освоение шпагата, дает позитивный опыт, который на телесном уровне учит человека верить в свои силы, учит упорству и тренирует волю.
- Правильные тренировки на гибкость тренируют навык самонаблюдения. Во время практики гибкостной асаны, вы должны уметь ощущать растяжение мышц, контролировать глубину вытяжения, чувствовать грань, за которой может быть травма.
- Практика асан на гибкость развивают терпение, один из самых важных качеств характера.
Кстати, я наконец-то закончил создание курса по шпагату. Этот курс состоит из 9 последовательных уроков, осваивая которые, вы сможете создать очень эффективный комплекс для освоения шпагатов, самаконасаны и хануманасаны.
Эти уроки можно делать после разминки как отдельные короткие занятия регулярно, либо совместить их в одну или несколько более длинных тренировок.
Главное, что проходя курс, вы не только освоите классные упражнения, но и узнаете принципы безопасной и эффективной растяжки.
Так что, если вы хотите за короткое время освоить шпагат, стать более уверенным в себе, оздоровить свою мочеполовую систему, стать более молодым и грациозным, свободным, раскрепощенным и радостным, то этот курс - для вас.
Стоимость курса (9 занятий)- 8 000 р. Если заинтересовались, то пишите мне лично. вотсапп 89109119494
