Как правильно стоять в позе воина
Зарегистрированная страница
Йога с Вадимом Левашовым
56,2 тыс
подписчиков
Блог преподавателя йоги.…
Закреплено автором
Как избавиться от лишнего веса: 7 шагов к нормализации веса через борьбу со стрессом и диафрагменное дыхание
Избавление от лишнего веса — задача, с которой сталкиваются миллионы. Но часто стандартные диеты и интенсивные тренировки не приносят желаемого результата. Почему так? Ответ чаще всего кроется не только в питании или физической активности, а в глубинных процессах нашего организма — в хроническом стрессе и активности нервной системы. Когда вы постоянно находитесь в состоянии стресса, организм выделяет гормон кортизол — "гормон стресса". Его повышенный уровень ведет к накоплению жира преимущественно в области живота, разрушает работу внутренних органов и замедляет обмен веществ...
Ожирение — это не про лень. Это про сбой системы
Если тело живёт в хроническом стрессе, если сон тревожный, а внутреннее напряжение стало фоном жизни, избавиться от лишнего веса действительно сложно.
Даже если вы делаете упражнения.
Даже если «держите диету». Потому что весом управляют не только калории. Им управляют гормоны. А гормоны напрямую зависят от состояния нервной системы. Медицинские и психофизиологические источники сходятся в одном:
пока вы не снизите уровень стресса, тело не отпустит лишний вес. И дыхание — самый прямой, доступный и физиологичный способ повлиять на это...
Жизнь не спрашивает, готов ли ты. Она просто ставит перед фактом. И в эту секунду исчезают все оправдания, сомнения, прошлые страхи. Остаётся только ты — настоящий, без фильтров, без масок. Сила — это не про мышцы и не про громкие слова. Это про то, как ты поднимаешься после того, что должно было тебя сломать. Про то, как продолжаешь идти, когда шагать уже нечем. Про то, как молча делаешь то, что другие называют невозможным. Мы все становимся сильнее не тогда, когда хотим… а тогда, когда выбора больше нет. И знаешь что? Именно в такие моменты проявляется твоя настоящая порода. Характер. Стержень. Воля. Так что не бойся сложностей. Они приходят не разрушить — они приходят раскрыть тебя. И когда всё закончится, ты уже никогда не будешь прежним. Ты будешь сильнее, чем когда-либо.
Гиподинамия в современном мире: как сохранить здоровье и бодрость в любом возрасте
В течение последних десятилетий наблюдается резкий рост заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни — гиподинамией. Современный человек проводит большую часть времени сидя — будь то работа за компьютером, поездки в транспорте или отдых перед экраном. Организм, которому не хватает регулярной физической активности, начинает деградировать: снижается мышечная масса, ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, падает иммунитет и ухудшается психоэмоциональное состояние. Гиподинамия — это...
Простить родителей
1. Почему «пока вы прощаете — прощения не происходит» Прощение в привычном понимании — это акт власти.
Когда человек «прощает», в структуре переживания всегда присутствуют две фигуры: я — тот, кто выше, прав, морально целостен; он/она — тот, кто виноват, ошибся, причинил вред. Психологически это означает: вина сохраняется; иерархия закрепляется; конфликт консервируется, пусть и в смягчённой форме. Даже если эмоции ослабли, внутри остаётся след:
«Со мной поступили неправильно, но я великодушен»...
Пять ключевых ошибок планирования, когда начинают с «как», а не с «зачем»
1. Подмена цели инструментом Ошибка.
Человек осваивает приём, технику или метод, не понимая, какую задачу он решает. Инструмент становится самоцелью. Последствия.
— хаотичное обучение
— быстрое выгорание
— ощущение «много делаю, но никуда не двигаюсь» Как избежать (через «Зачем?»).
Сначала формулируется задача: какое изменение я хочу получить?
Инструмент выбирается строго под задачу, а не наоборот. В йоге.
Асана — не цель. Это средство воздействия на нервную, мышечную, гормональную системы...
Учись быть благодарным
Есть фундаментальные духовные законов, которые, подобно силе тяготения, действуют независимо от нашей веры в них. 1. Закон зеркального отклика Реальности. Мир — не склад случайных событий, а живое, разумное зеркало. Его фундаментальный принцип — резонанс. Энергия благодарности, исходящая от вас, имеет определённую частоту — частоту изобилия, признательности и полноты. Вселенная, как эхо, возвращает вам то, что соответствует этой частоте — ситуации, людей и возможности, усиливающие ощущение изобилия...
Вопрос, который я бы хотел задать просветленному
Вопрос, который я бы хотел задать просветленному человеку. Вопрос такой. Кто такой я? Что такое личность? Кто это такой? Вот кто этот, который проявляется через мое тело, через мои глаза? Кто тот наблюдатель, который видит этот вот мир, мои мысли, мои решения? Кто, тот режиссер, сценарист и актер на самом деле, там, в той глубине моего существа, кто это такой?
Тот, который никогда не рождался, никогда не умирал, как про него говорят. Кто-то считает, что это атман, который неотделим от брахмана и является Универсумом, единым для всех живых существ...
Вадим, как набрать такую большую аудиторию из соцсетей?
Вадим, как набрать такую большую аудиторию из соцсетей? Об этом меня часто спрашивают и мастера йоги и другие специалисты. Сейчас у меня миллион подписчиков, я веду несколько соцсетей, но когда-то тоже проходил путь от непонимания, как расширить группу, как набрать аудиторию. Так что мне знакомы ваши чувства — «А что я буду выкладывать, если и так вокруг полно экспертов?» — «А как показать, что я мастер, чтобы пришли именно ко мне?» — «А если я наберу всего двух человек, что тогда?» — «Я вообще не понимаю с чего начать?» За 13 лет в соцсетях я пробовал многое и выявил действенную формулу...
Старение начинается не с бороды
Старение начинается с мозга. Мы прекращаем обучаться новому. И все чаще выбираем знакомые маршруты мышления и движения, отточенные годами. Которые можно делать не задумываясь Старый конь борозды не портит … Нейропластичность мозга угасает. Неиспользуемые нейронные связи распадаются. Так происходит угасание всей нервной системы… Что бы продлить молодость, нужно двигаться. Разнообразно. Сложно. Но не просто двигаться ради количества шагов или механического повторения привычных упражнений...
Пранаямы и научный подход к интервально гипоксическим тернировкам. Медицина подтверждает знания йогов
О пользе пранаям йоги знали тысячи лет назад. А теперь современная наука подтверждает их пользу. Воот 10 пунктов, которые подтверждают пользу интервально-гипоксических тренировок Активация митохондриального биогенеза
Интервальная гипоксия стимулирует экспрессию PGC-1α и других регуляторов энергетического обмена. Клетки увеличивают количество митохондрий и повышают их эффективность. Пранаямы с контролируемой задержкой дыхания создают более мягкий, но регулярный гипоксический стимул, который в долгосрочной перспективе дает схожий адаптационный ответ...
Не разрушай свои колени
Колени — это жертвенный сустав. Они редко страдают первично, почти всегда являясь «слабым звеном» в цепи, принимающим на себя последствия дисфункций снизу и сверху. Вот анатомическая правда: 1. Колени лишь передают силу. Они находятся в кинетической середине между стопами и тазом. Любой дисбаланс на этих «этажах» неизбежно проецируется в колено, заставляя его работать с отклонением от оси. 2. Неправильная походка и плоскостопие (пронация стопы) — это фундаментальная проблема снизу. Если свод стопы проседает (плоскостопие), голень и бедро получают команду на избыточную внутреннюю ротацию...