Слово «йога» переводится с санскрита как «союз», «единение», что подразумевает гармонию между телом и разумом. Занятия йогой – это те ключи, при помощи которых открываются двери собственного счастья, спокойного состояния и физического здоровья.
Йога состоит из основных поз и типов дыхания. Поза в йоге называется асана, а дыхание – пранаяма. Удобное время для занятий йогой – раннее утро или вечер. Важно проводить занятия йогой через два часа после приёма пищи или за час до еды. Классической позой йоги является поза лотоса. Если позволяет растяжка, сядьте в эту позу. Для начинающих можно сидеть в подобной позе, но скрестив ноги настолько максимально, насколько вы можете. Средним пальцем руки коснитесь большого пальца. При выполнении йоги закрывайте глаза. Необходимо дышать только через нос, рот закрыт. Для начинающих каждый вдох и выдох делать носом в течение 2 секунд. Если в комнате есть часы, то можно ориентироваться по звуку стрелки. Для первого занятия такого типа дыхания достаточно 2-3 минуты. Сочетание этой позы и дыхания позволяет регулировать жировой баланс. Во время занятий йогой раскрываются все клетки тела и принимают кислород. Это полезно для лёгких, которые, таким образом, очищаются. Кроме того, улучшается память.
По своей сути, йога полезна для людей всех возрастов. Если имеются некоторые проблемы со здоровьем, то прежде чем начать занятия, стоит проконсультироваться с врачом и соблюдать рекомендации, выполнять простые упражнения, которые помогут укрепить организм, восстановить энергию, сделать тело сильным и эмоционально стабильным, что особенно важно в быстром темпе современной действительности.
