Я никогда не был противником спортивного питания, но всегда считал, что если возможно набрать нужные макро- и микронутриенты из обычной еды, без лишних трат, почему бы это не сделать.
Прекрасной альтернативой специализированного спортпита, который, как правило, стоит очень дорого и не каждому по карману, я считаю протеиновые коктейли, которые были приготовлены самостоятельно.
Для чего вообще нужно такое дополнительное питание? Все просто. Из протеиновых коктейлей вы сможете добрать белок, так необходимый при занятиях спортом.
Обычно у тех, кто только встал на путь к стройности, обнаруживаются проблемы с набором мышц, потому что они не соблюдают баланс БЖУ и питаются как попало. При современных условиях жизни такое питание не очень хорошо сказывается не только на организме в целом, но и на фигуре в частности.
Но, к счастью, чтобы белка в вашем рационе было достаточно, как я уже сказал, не обязательно покупать дорогой протеин или есть курицу сутками. Есть более вкусный рецепт, узнать о котором вы сможете, дочитав статью до конца.
Какие еще плюсы есть у самодельных протеиновых коктейлей, когда и в каких количествах их лучше употреблять?
Кроме помощи в наборе мышц, такой перекус хорошо насыщает и позволяет не чувствовать голод до 4 часов после употребления.
Продукты, необходимые для его приготовления по карману каждому и их можно без проблем найти в любом супермаркете. Также спортивное питание сделанное своими руками способствует комфортному похудению и ускорению метаболизма.
Кстати, не стоит переживать, что введя подобные перекусы в свой рацион, вы станете похожи на "мужика-качка". Одними коктейлями такой формы не добиться и нужно буквально "жить" в зале. И еще, важно запомнить, что употребляя белковые продукты, вы обязательно должны пить много воды, для лучшего переваривания.
А теперь перейдем, наконец, к моему самому любимому рецепту домашнего коктейля, который я готовлю себе регулярно:
Для его приготовления (2 порции) вам понадобится
- 180-граммовая пачка творога
- 1 средний банан
- 100 гр яичного белка в бутылке (он проходит все проверки)
- Мерный стакан молока
- Столовая ложка какао
Все это тщательно смешиваем при помощи блендера и вуаля, вкусный перекус, богатый протеином готов. В одной порции такого коктейля содержится целых 30 граммов белка, представляете.
Попробуйте и вы сделать себе такой дома, и поделитесь впечатлениями в комментариях. Только не забывайте заниматься спортом, ведь для красивой фигуры питание и физическая активность всегда должны быть в комплексе. Читайте также: С чем нужно есть творог, если хочешь быть здоровым и стройным: 6 вкусных и полезных сочетаний
